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每天走10000步身体有什么变化？

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2025-10-29 16:07:41  39健康网

每天行走一万步对身体的好处有促进血液循环、改善心肺功能、锻炼肌肉等。

1、促进血液循环

每天行走一万步可以促进全身血液循环，有助于促进身体新陈代谢，改善血液循环不畅的情况。

2、改善心肺功能

每天行走一万步可以锻炼心肺功能，有助于增强身体的耐受能力，还可以帮助身体提高免疫力。

3、锻炼肌肉

每天行走一万步可以锻炼肌肉，有助于改善肌肉力量，还可以帮助身体塑形，有助于减肥。

除此之外，每天行走一万步还可以起到增强免疫力、改善睡眠等好处。但是不建议行走速度过快，以免损伤关节，日常要注意饮食营养均衡，可以多吃新鲜的水果蔬菜，避免吃辛辣、油腻食物。

(责任编辑：zx0002)
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