怎样帮初中生走出“熬夜怪圈” 打破“内耗”学习误区(2)
一位初中班主任分析，部分学生容易将“努力”的形式，如伏案学习的时长，等同于努力本身的价值。长期睡眠不足会损害青少年的认知能力，缺觉的孩子上课时容易精神恍惚，学习内容也难以消化，课后往往需要花费数倍时间来弥补，陷入“越熬越差，越差越熬”的恶性循环。
这位班主任建议，家长可以和孩子好好沟通，重新定义“努力”的标准，关键在于提升学习效率、达成学习成果，而非单纯堆砌时间。要让孩子意识到，保持充足的睡眠，其实是对高效学习的一种投资。在时间管理上，可以尝试“番茄工作法”等方法，帮助孩子提升专注力，减少无意义的磨蹭。此外，家长也要多关注孩子的情感需求。孩子的“拖延”和“表演式努力”，很多时候源于内心的压力与无助。父母应多一份理解与共情，少一些指责与说教，帮助他们在学习中找到成就感，激发内驱力。
(责任编辑：zhangxiaohua)
关闭
让段子和句子各归其位 语言的趣味与深度共存
让段子和句子各归其位2025-11-10 11:37:39
白菜免费摘谁在造谣谁在传谣 谣言致近百万损失
白菜免费摘谁在造谣谁在传谣2025-11-10 11:36:11
王欣瑜和郭晶晶一起成为场内火炬手，在水中传递圣火！
郭晶晶水中传递火炬2025-11-10 11:35:43
中国液体可回收火箭朱雀三号将首飞 开启商业航天新篇章
中国液体可回收火箭朱雀三号将首飞2025-11-10 11:21:43
找兼职变成电诈工具人 警惕“软件充场”陷阱
找兼职变成电诈工具人2025-11-10 11:21:21
停摆持续或致美国四季度GDP增长转负 经济每况愈下
停摆持续或致美国四季度GDP增长转负2025-11-10 11:33:50
是否害怕特朗普？泽连斯基回应 战时领导人的外交红线
是否害怕特朗普,泽连斯基回应2025-11-10 11:11:40
起底“台独”沈伯洋
起底沈伯洋与境外势力勾结内幕2025-11-10 10:53:19
苏57内置弹仓曝光 战机垂直飞入云霄 回应北约威胁
苏57内置弹仓曝光战机垂直飞入云霄2025-11-10 10:22:35
女子用包占座与大爷发生争执 理应让座引发争议
女子用包占座与大爷发生争执2025-11-10 11:30:35
美政府“停摆”40天 共和党称“已有协议”拟今日表决 有望结束僵局
美政府停摆40天共和党称已有协议拟今日表决2025-11-10 10:54:27
邵永灵：中国航母“后来者居上” 让很多国家看到了希望
邵永灵：中国航母“后来者居上”2025-11-10 10:05:07
街道辟谣楼房刚建好就严重倾斜 消防训练基地未投入使用
街道辟谣楼房刚建好就严重倾斜2025-11-10 11:22:50
荷兰将归还安世半导体控制权，如何评价整个安世半导体事件的发展? 供应链危机逐步化解
荷兰将归还安世半导体控制权,如何评价整个安世半导体事件的发展2025-11-10 11:16:26
广西最低温跌至“1”字头 晴朗天气即将到来
广西最低温跌至1字头2025-11-10 11:34:08
王欣瑜和郭晶晶一起成为场内火炬手，在水中传递圣火！
郭晶晶水中传递火炬2025-11-10 11:35:43
台媒称沈伯洋内心已相当恐惧 央视起底引发关注
台媒称沈伯洋内心已相当恐惧2025-11-10 11:26:44
中国004航母已开建？是福建舰加强版吗？
中国004航母已开建？是福建舰加强版吗？2025-11-10 10:21:00
美参议院就结束政府“停摆”达成一致：停摆持续40天终现转机
美参议院就结束政府停摆达成一致2025-11-10 11:20:29
白宫发言人：BBC是“假新闻媒体” 视频剪辑引发争议
白宫发言人,BBC是假新闻媒体2025-11-10 10:28:24
法拉第未来Super One批量试制生产 迈向量产交付关键里程碑
法拉第未来SuperOne批量试制生产2025-11-10 11:27:21
尹锡悦看守所内接收逾6.5亿韩元代管金 制度滥用引质疑
尹锡悦看守所内接收逾6,5亿韩元代管金2025-11-10 11:19:16
福建舰更多细节公布有何深意 展现远洋作战新飞跃
福建舰更多细节公布有何深意2025-11-10 11:04:24
退休人员向间谍提供国家秘密 保密无小事
退休人员向间谍提供国家秘密2025-11-10 11:32:23
黄仁勋揭破AI真相 股市泡沫隐现
黄仁勋揭破AI真相2025-11-10 11:30:53
长沙车站网红盒饭5分钟售空 15元盒饭温暖旅途
长沙车站网红盒饭5分钟售空2025-11-10 11:30:11
红军城若失守乌战线会全面崩溃吗 9000乌军陷入“死亡包围圈”
红军城若失守乌战线会全面崩溃吗2025-11-10 11:10:40
白菜免费摘谁在造谣谁在传谣 谣言致近百万损失
白菜免费摘谁在造谣谁在传谣2025-11-10 11:36:11
福建舰伙食标准曝光，海军伙食待遇揭秘 舌尖上的战斗力
福建舰伙食标准曝光,海军伙食待遇揭秘2025-11-10 10:52:50
如何看待俄袭击致乌电力供应瘫痪？和平谈判才是止战良方
如何看待俄袭击致乌电力供应瘫痪2025-11-10 10:03:52
让段子和句子各归其位 语言的趣味与深度共存
让段子和句子各归其位2025-11-10 11:37:39
匈牙利总理：乌获胜需要一个奇迹 特朗普认同观点引发争议
匈牙利总理,乌获胜需要一个奇迹2025-11-10 10:29:59
爸爸的炒饭小摊藏着滚烫的父爱！女儿一句想家爸爸校园门口摆起炒饭摊
爸爸的炒饭小摊藏着滚烫的父爱2025-11-10 11:18:10
金价波动引发市场分化
金价2025-11-10 11:16:30
去陌生人家里蹭饭 长沙轻社交火了 新型社交形式受追捧
去陌生人家里蹭饭长沙轻社交火了2025-11-10 11:31:55
相关新闻
如何帮助初中生走出“熬夜怪圈” 打破“内耗”式学习误区
“老妈，你别管了，好多同学都学到11点半！我这么早睡，心里发慌！”面对妈妈的催促，初二的小婷烦躁地关上了房门。最近，不少初二初三学生的家长发现，孩子陷入了“熬夜怪圈”
2025-10-17 14:42:45如何帮助初中生走出熬夜怪圈充电宝行业该走出劣质繁荣怪圈了 罗马仕风波敲响警钟
2025-07-05 19:31:03充电宝行业该走出劣质繁荣怪圈了帮孩子走出“虚拟世界” 家长可以这样做
暑假刚刚结束，不少沉迷于手机游戏的孩子们仍然无法收心。如何帮助孩子戒除假期“游戏瘾”？一些心急的家长甚至带着孩子来到医院求助。
2025-09-08 10:13:03帮孩子走出“虚拟世界”跟组熬夜六天 姑娘称帮短剧找群演后钱没结清
小顾从大学开始就跟随剧组拍摄，毕业后做起了剧组的现场演员副导演。她说前段时间帮一个短剧剧组找了一批群众演员，跟着熬了六天夜，结果报酬这一块出了岔子，她觉得问题出在一个中间人这里.........
2025-10-14 18:47:50姑娘称帮短剧找群演后钱没结清两初中生合力救起4岁落水儿童！
2025-05-30 09:33:02两初中生合力救起4岁落水儿童30岁小伙长期熬夜智力退回3岁 熬夜危害惊人
2025-11-08 08:36:4230岁小伙长期熬夜智力退回3岁
