如何帮助初中生走出“熬夜怪圈” 打破“内耗”式学习误区
“老妈，你别管了，好多同学都学到11点半！我这么早睡，心里发慌！”面对妈妈的催促，初二的小婷烦躁地关上了房门。最近，不少初二初三学生的家长发现，孩子陷入了“熬夜怪圈”。有的孩子受到同伴的影响，每晚回家耗到深夜却效率低下；有的孩子晚自习回家后作业没写完，不断磨蹭拖延，在极度疲惫中低质量写作业。
看着孩子用牺牲睡眠换取“我努力了”的心理安慰，家长们既焦虑又心疼。这种“内耗”式学习不仅损害健康，也绝不是良性的学习方式。小婷以前对学习不上心，现在突然熬夜学习，这让她的妈妈徐女士更加忧心。晚上9点半原本是小婷雷打不动的入睡时间，但最近这个规矩形同虚设。这学期小婷升入初二，她信誓旦旦地向爸妈宣布自己要停止“摆烂”，开始努力。
几天里，小婷每天晚自习回家少了抱怨，也不急着洗澡，而是钻进房间学习。起初，徐女士觉得女儿的努力让人欣慰，但不久后她发现女儿越熬越晚，有时甚至到10点半、11点才上床。早上起来哈欠连天，整个人都蔫了。徐女士几次送水果进房间，发现女儿半小时也没做几道题，磨蹭的时间远比学习时间长。她劝女儿早点休息，结果女儿还生气了，说班里好多同学都非常努力，如果自己9点半就睡会显得很不求上进，会有负罪感。
徐女士认为女儿是为了寻求一种“我在努力”的心理安慰，象征性地多做几页作业来“表演”勤奋。她怀念以前那个没心没肺，却总是精神饱满的女儿。相比小婷被“卷”着熬夜，初三男生小哲的晚睡更像是一种精力耗尽后的“消极抵抗”。晚上8点半晚自习结束，小哲的书包里总会剩下一两项未完成的作业。他并不急于继续奋战，而是先进行一场漫长的“心理建设”。
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