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每天晚上一定要睡够8小时吗？

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2025-08-20 18:05:49  百度健康

睡眠时间一般应维持在7~8小时左右，但不能强求，要根据不同年龄、个体差异而定。

1.对于大部分的成年人来说，每晚睡7~8个小时就足够了，但是不同的年龄所需要的睡眠时间也不一样，年龄小的宝宝，睡眠的时间要多一些，20岁以上通常7~8小时左右就够了。不同一个人的不同时期，由于生理状态的变化所需的睡眠时间也会有所增减。

2.如果入睡快睡眠深，一般很少做梦或者是没有做梦，睡上6小时左右可以完全恢复精力，如果入睡浅，经常做梦，即使睡10小时都难以精神清爽。可以适当的进行体育锻炼来缓解大脑疲劳，这样也可以增加记忆力。

(责任编辑：zx0002)
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