首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示,只要熬过这4个容易发胖的时间,减肥可能已经成功了一半。
①早晨9点
这个时间是新陈代谢最旺盛的时候,建议早晨9点之前吃完早餐。此外,早饭必须要有一定量的蛋白质,这样消化起来慢,让一天中不断有能量供应。
②下午4点
吃水果时间尽量选择上午,或下午两餐之间,下午4点以后不要再吃水果。水果里的糖分比较高,如果太晚吃特别容易长胖。
③晚上7点
建议晚餐最好在晚上7点前吃完。不要吃太饱,以七分饱为宜。具体感觉是,胃里还没有觉得胀起来,但食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但把食物拿走也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。
④睡前3小时
建议睡前3小时尽量不吃碳水。如果晚上睡得晚可能饿,推荐喝一杯豆浆/酸奶/牛奶,这些食品饱腹感都比较好,又容易消化,也不会妨碍睡眠。
有人习惯在早上洗澡洗头,神清气爽地开启新的一天;还有人喜欢晚上洗,洗净疲惫和污浊,舒服地入睡。中医认为,“洗头时间”会影响人体健康状况,一天中的某些时刻不建议洗头发
2025-07-15 13:38:23一天中4个时段不建议洗头4月15日,话题#一天中最易长胖的4个时间段#登上热搜,引发热议。据生命时报报道,首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示,只要熬过这4个容易发胖的时间段,减肥可能已经成功了一半
2025-04-17 08:17:15一天中容易长胖的4个时间点一年中最干燥的时段已经到来。3月至5月期间,我国大多数省会城市、首府和直辖市的相对湿度通常较低。北京、济南、昆明等城市的3月平均相对湿度更是达到年度最低值
2025-03-21 17:11:22一年中最干燥时段来了一名男子在晨起洗澡后突然感到后脑勺似被重击,随即昏倒。这提醒我们,虽然没有严格规定何时洗澡最佳,但有些时刻确实不适合洗澡,否则可能对身体造成危害。体力或脑力活动后立即洗澡并不适宜
2025-05-23 13:07:34医生提醒4个时段不宜洗澡