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一天中4个时段不建议洗头 中医观点解析

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2025-07-15 13:38:23  新华网

有人习惯在早上洗澡洗头，神清气爽地开启新的一天；还有人喜欢晚上洗，洗净疲惫和污浊，舒服地入睡。中医认为，“洗头时间”会影响人体健康状况，一天中的某些时刻不建议洗头发。

早晨刚起床时，人体各个器官处于刚刚苏醒的状态，血液运行缓慢，此时洗头会刺激头部血液运行加快，造成血压波动大，容易引起头晕、头痛等不适。尤其患有高血压、心脏病及年老体弱者最好不要在早上洗头。中医认为，头部为诸阳之会，也是阳气循环的要道，晨起阳气刚升发，而水性为阴，此时洗头易影响人体阳气运行导致身体不适。

除了早上，过饱时、饥饿时和劳累后也不建议洗头。吃饱后大量血液会分布到消化道来消化食物，此时洗头会促使血液回流到头部，易引起消化不良。饥饿状态下，人体血糖水平降低，此时洗澡就会增加体内能量的消耗，容易引起头晕、心慌、恶心等低血糖症状，有糖尿病、高血压、心脑血管疾病等基础病的患者更不宜在饥饿时洗澡。无论体力劳动还是脑力劳动，都应适当休息后再洗澡，否则易引起心脑血管供血不足而导致晕倒。

南京市中医院脑科主任医师王敬卿表示，洗头可选在白天温度稳定的时间，或是晚饭后的休息时间，距离入睡时间不要太短。晚上洗头，不但可以把白天所吸附的灰尘病菌洗掉，而且用了护发产品之后头发吸收了营养，夜里睡觉的时候，营养正好可以被头发全部吸收掉。关于洗头时间和顺序还有几点提醒：大汗淋漓时，稍微休息一下，等汗收了再用温水洗头。洗澡前最好先排尿，憋尿后突然用力排尿会导致血压、心率突然下降，使脑供血不足，诱发排尿性晕厥，老人尤其要注意。洗澡先冲洗身体，帮助全身血管扩张，促进血液循环，直到身体完全适应水温后再洗头。

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