很多人以为喝饮料就能补水,但问题在于——含糖饮料反而会加重脱水。糖分高的饮品会让你体内的水分“跑”得更快,结果越喝越渴。
再说一个被很多人忽略的事:热应激。这不是心理问题,是身体在高温下的真实反应。当温度太高,身体就会释放一种叫“热应激蛋白”的东西来保护细胞。
但这玩意不是无限量供应的,时间久了,细胞“战斗力”下降,免疫力也跟着掉。你会发现自己容易疲倦、注意力难集中,甚至小病小痛说来就来。
高温对心血管系统的压力也是实打实的。血管扩张、心率加快,心脏就像被按住了加速按钮,长时间这样,容易诱发心绞痛、心律不齐这些问题。尤其是患有高血压和心脏病的人,夏天不比冬天轻松,反而更容易出事。别以为只有寒冬才是“心脏杀手”,酷暑也能悄无声息地“下手”。
夏天还会让人的睡眠质量变差。天气热、湿度高,晚上翻来覆去睡不好,结果第二天精神不济,食欲也跟着下降。食欲差了,营养摄入跟不上,身体就像油箱空了的车,跑不动。长期缺觉还会影响内分泌系统,让人更容易发胖或者失控地吃垃圾食品,形成恶性循环。
女性在夏季也容易遇到泌尿系统问题。天气热,穿得少,坐得久,加上频繁出汗但水喝得少,尿液浓缩,细菌更容易滋生,尿路感染的风险也就大大提升。你可能会觉得排尿刺痛、尿频,甚至下腹坠胀不适,都是身体在提醒你:多喝水,别憋尿。
近几日,成都持续高温。60岁的市民李大叔午后出门散步,醒来时已在成都市第五人民医院急诊医学科,被诊断为中暑。70多岁的张奶奶四肢乏力以为是感冒了,给自己裹上被子没想到引发热射病
2025-08-06 09:54:27高温天外出需注意什么