还有人迷信“夏天就是要喝点冰啤酒、吃点烧烤”,可这些高盐、高脂、高嘌呤的食物,会悄悄加重肾脏负担,而肾功能下降,本身就会让血压更难控制。高钠饮食是高血压的幕后推手,别被“夏天就该放纵”的心态骗了。
有些老年人热衷于自己调药量,今天血压低了就减半,明天高了又补回来,这种“随性”操作极易造成血压波动。研究表明,血压的波动幅度越大,心脑血管事件风险越高,比持续性高血压更可怕。
很多人只关注收缩压,却忽略了舒张压的意义。其实在夏季,舒张压降低更常见,这与血管扩张、外周阻力下降有关。但如果舒张压过低(尤其<60mmHg),心脏供血反而不足,容易出现头晕、乏力,甚至晕厥。
“夏天不用补钾”是个误区。高温出汗会导致钾离子流失,尤其是服用利尿剂的高血压患者,缺钾不仅让药效不佳,还可能诱发肌肉无力、心律失常。富含钾的食物,如香蕉、橙子、黑豆、冬瓜,应适量摄入。
有人怕胖,夏天干脆不吃晚饭或者只吃水果,但水果含糖高,尤其是西瓜、葡萄等高糖水果,长期大量摄入会造成血糖波动,而胰岛素抵抗本身也是高血压的重要诱因之一。这种“伪健康饮食”反而有害。
“中午不睡觉,晚上加班晚”,这种作息模式在夏天尤其常见,但长时间熬夜、睡眠不足会触发神经系统紊乱,导致肾上腺素水平上升,血压自然就跟着上去了。高血压患者的恢复,睡眠是基础。
清明时节,梨花盛开,游子们纷纷踏上归途,不仅是为了迎接春天的美好,也是为了参与这个重要的传统节日。在中国,春节、清明节、端午节和中秋节被视为四大传统节日,每个节日都有其独特的文化内涵
2025-04-03 09:52:47清明节最不能做的4件事