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医生警告：夏季高血压不能做的哪8件事会致命？(2)

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2025-07-01 17:30:28  直播德州






还有人迷信“夏天就是要喝点冰啤酒、吃点烧烤”，可这些高盐、高脂、高嘌呤的食物，会悄悄加重肾脏负担，而肾功能下降，本身就会让血压更难控制。高钠饮食是高血压的幕后推手，别被“夏天就该放纵”的心态骗了。




有些老年人热衷于自己调药量，今天血压低了就减半，明天高了又补回来，这种“随性”操作极易造成血压波动。研究表明，血压的波动幅度越大，心脑血管事件风险越高，比持续性高血压更可怕。




很多人只关注收缩压，却忽略了舒张压的意义。其实在夏季，舒张压降低更常见，这与血管扩张、外周阻力下降有关。但如果舒张压过低（尤其<60mmHg），心脏供血反而不足，容易出现头晕、乏力，甚至晕厥。






“夏天不用补钾”是个误区。高温出汗会导致钾离子流失，尤其是服用利尿剂的高血压患者，缺钾不仅让药效不佳，还可能诱发肌肉无力、心律失常。富含钾的食物，如香蕉、橙子、黑豆、冬瓜，应适量摄入。




有人怕胖，夏天干脆不吃晚饭或者只吃水果，但水果含糖高，尤其是西瓜、葡萄等高糖水果，长期大量摄入会造成血糖波动，而胰岛素抵抗本身也是高血压的重要诱因之一。这种“伪健康饮食”反而有害。




“中午不睡觉，晚上加班晚”，这种作息模式在夏天尤其常见，但长时间熬夜、睡眠不足会触发神经系统紊乱，导致肾上腺素水平上升，血压自然就跟着上去了。高血压患者的恢复，睡眠是基础。






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