以为正常的行为其实是缺觉信号 睡眠不足的4个表现
以为正常的行为其实是缺觉信号 睡眠不足的4个表现。很多人都知道，睡不够会打呵欠，打呵欠意味着犯困，犯困就要补觉。但除了呵欠连天外，睡眠不足还有很多其他的表现。尤其是以下四种可能出现的表现，看似和睡眠无关，但如果持续出现，就很可能是身体发出的警报，提醒你正严重缺觉。
日常缺觉的人，脾气可能都不会太好。睡眠不足会使杏仁核过度激活，让人更易产生愤怒、焦虑、暴躁等情绪。同时，大脑中调控情绪的“刹车系统”前额叶皮层的活动也会被限制，相当于大脑的理性直接强制下线了。
我们的大脑就像一台精密的电脑，而睡眠就是它的系统维护时间。如果你总是熬夜不睡，相当于不让电脑关机更新，积攒的“垃圾”会拖慢运行速度，出现卡机甚至死机。比如注意力难以集中、话到嘴边突然卡壳，这种情况经常发生可不是什么好信号。
胃痛的时候，你以为是吃了脏东西；头痛的时候，你以为是受风了；喉咙痛，你以为是上火了……其实在这些小毛小病的背后可能只是因为你没睡好。美国的一项研究发现，连续三天睡不够六小时，躯体的各种不适反应就会激增。北京生命科学研究所做小鼠实验时，也发现连续四天几乎不睡后，80%的实验鼠因细胞因子风暴导致多器官衰竭死亡。也就是说，严重睡眠不足会导致整体免疫崩溃。
深夜暴食的体验，相信很多人并不陌生，很多人会不以为意地将其调侃为“猪瘾犯了”，然而研究发现，睡眠不足也会让人想吃更多垃圾零食。在亚利桑那大学一项针对3000多名成年人的调查里，缺觉者表现出这种“嘴馋”倾向的比例高达66%，夜间时段摄入需求更强。这是因为睡眠不足会严重损害大脑额叶的活动，让大脑奖励系统对高热量、高脂肪的食物反应更活跃。这就直接和肥胖产生了关联，形成越睡不够——大脑越容易被劫持——想吃垃圾食品的欲望越强——越容易变胖的多米诺连锁表现。
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