以为正常的行为其实是缺觉信号 睡眠不足的4个表现。很多人都知道,睡不够会打呵欠,打呵欠意味着犯困,犯困就要补觉。但除了呵欠连天外,睡眠不足还有很多其他的表现。尤其是以下四种可能出现的表现,看似和睡眠无关,但如果持续出现,就很可能是身体发出的警报,提醒你正严重缺觉。
日常缺觉的人,脾气可能都不会太好。睡眠不足会使杏仁核过度激活,让人更易产生愤怒、焦虑、暴躁等情绪。同时,大脑中调控情绪的“刹车系统”前额叶皮层的活动也会被限制,相当于大脑的理性直接强制下线了。
我们的大脑就像一台精密的电脑,而睡眠就是它的系统维护时间。如果你总是熬夜不睡,相当于不让电脑关机更新,积攒的“垃圾”会拖慢运行速度,出现卡机甚至死机。比如注意力难以集中、话到嘴边突然卡壳,这种情况经常发生可不是什么好信号。
胃痛的时候,你以为是吃了脏东西;头痛的时候,你以为是受风了;喉咙痛,你以为是上火了……其实在这些小毛小病的背后可能只是因为你没睡好。美国的一项研究发现,连续三天睡不够六小时,躯体的各种不适反应就会激增。北京生命科学研究所做小鼠实验时,也发现连续四天几乎不睡后,80%的实验鼠因细胞因子风暴导致多器官衰竭死亡。也就是说,严重睡眠不足会导致整体免疫崩溃。
深夜暴食的体验,相信很多人并不陌生,很多人会不以为意地将其调侃为“猪瘾犯了”,然而研究发现,睡眠不足也会让人想吃更多垃圾零食。在亚利桑那大学一项针对3000多名成年人的调查里,缺觉者表现出这种“嘴馋”倾向的比例高达66%,夜间时段摄入需求更强。这是因为睡眠不足会严重损害大脑额叶的活动,让大脑奖励系统对高热量、高脂肪的食物反应更活跃。这就直接和肥胖产生了关联,形成越睡不够——大脑越容易被劫持——想吃垃圾食品的欲望越强——越容易变胖的多米诺连锁表现。
睡眠不足会让人感到疲惫,出现浑身乏力、大脑迟钝、犯困打盹等症状。如果你有这些情况,可能是处于“睡眠负债”的状态。身体会释放一些缺觉信号,例如:躺下后5分钟内就入睡,可能意味着严重睡眠不足
2024-12-10 08:39:25以为正常实则是缺觉的表现在高强度的工作学习和快节奏的现代生活中,牺牲睡眠时间成了许多人的常态,身体对此变得麻木。很多人都知道睡不够会打呵欠,打呵欠意味着犯困,犯困就要补觉。然而,除了频繁打呵欠外,睡眠不足还有很多其他表现
2025-02-17 10:11:25你以为正常睡眠不足不仅引起困倦,还会导致一些“看不见”的深层次危害。美国科学期刊《Cell(细胞)》刊登的研究发现,睡眠不足会增加脑内前列腺素D2产生,和经血脑屏障的外流,并在外周引发细胞因子风暴。
2024-10-10 13:36:30缺觉4天引发全身炎症风暴河北省人民医院心内科主任医师郭艺芳表示,有些小毛病其实是机体衰老的体现,不必过度治疗,更无需焦虑。肝囊肿和肝血管瘤多数情况下是良性的。大多数肝囊肿不会长大也不会癌变,定期进行彩超检查即可
2025-04-07 08:16:14以为病了其实是衰老的表现