这4个睡前坏习惯，正悄悄“养大”你的小肚腩让你肚子长肉
你是否有这样的困扰：明明吃得不多，运动也有坚持，偏偏腹部脂肪却越积越多？如果你发现自己的“肚腩”越来越难以遮掩，不妨回想一下，自己是不是在睡觉前做了这四件事。美国《吃这个，不吃那个！》（Eat This, Not That!）杂志采访多位营养专家，指出几个常见但被忽视的睡前行为，可能正是导致你腹部赘肉增长的“元凶”。
这4个睡前坏习惯，正悄悄“养大”你的小肚腩让你肚子长肉
一、临睡前喝牛奶：脂肪容易“夜宿”小腹
很多人喜欢在睡觉前喝一杯牛奶，觉得能助眠、补钙，但其实这个习惯并不适合所有人。牛奶本身含有较高的脂肪和蛋白质，而人在入睡后，新陈代谢率会明显下降，此时消化系统运转缓慢，摄入的脂肪不容易被快速分解，反而更容易被身体以脂肪形式储存，尤其是堆积在腹部。
有研究指出，如果一个人每天临睡前饮用约350克全脂牛奶，半年内体重可能上升约5.5公斤；即便是喝脱脂牛奶，也有可能增加2.7公斤左右。也就是说，不管你选的是全脂还是低脂，睡前喝奶都有可能让你悄悄“养出”一圈肚子。
二、躺床刷手机：蓝光影响睡眠，还让你更想吃甜食
现代人几乎人手一机，很多人习惯在床上刷一刷短视频、看看社交平台才入睡。然而，手机、平板、电脑等电子设备所发出的蓝光，会抑制褪黑素的分泌。这种褪黑素是一种帮助人快速入眠、维持良好睡眠质量的重要激素。一旦它被抑制，生物钟就会被打乱，睡眠变得浅而不稳，长此以往，便会影响身体的能量代谢节律。
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