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减肥减掉半个自己 科学饮食与坚持成就蜕变

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2025-03-20 12:12:07  大象新闻

来自河北保定的20岁女大学生林熙悦，用一年半的时间将体重从224斤减到110斤，引起了众多网友的关注。她表示自己没有借助药物或参加减肥训练营，主要是通过了解食物对应的营养素，并将其平均分配到一日三餐中。

减肥减掉半个自己

从小体质偏胖，林熙悦提到在高考后与朋友旅游时拍的照片让她意识到需要减肥。当时，即使使用修图技巧也无法掩盖多余的脂肪，而且膝盖疼痛也让她感到难过。于是，她决定采取行动。起初，她尝试运动和调整饮食，但效果不明显。后来，她开始在网上查找资料，记录每天的体重变化，最终总结出一套适合自己的科学方法。她强调健康是最重要的，要尊重自己的身体。

减肥减掉半个自己 科学饮食与坚持成就蜕变

林熙悦采用“七分吃，三分练”的原则。从2023年中旬开始，她的一日三餐都选择相对干净的食物，确保每餐都有足够的蛋白质、碳水化合物和优质脂肪。早上吃蛋白质和碳水化合物，中午搭配脂肪、碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，晚上则以蛋白质为主。她偶尔会在宿舍跟着网络视频做有氧操，回家时也会去健身房锻炼。她表示，减肥过程中最重要的是毅力。

经过一年半的努力，林熙悦成功瘦到了110斤。她认为虽然这个速度听起来很快，但平均每个月只减七八斤。她提醒大家不要只关注数字，而是要多关注身体的维度，因为塑造健康的身体是一个逐步雕刻的过程。

林熙悦分享的减肥过程视频收到了很多网友的鼓励，她的朋友们也开始效仿她的方法并取得了不错的效果。她鼓励想减肥的人们采用科学饮食的方法，遇到瓶颈期可以多接触大自然，只要迈出第一步就是最棒的。目前，林熙悦依然保持健康饮食和运动塑形的习惯，她觉得自己的生活有了很大的提升，身体变得更加轻盈，意志力也得到了锻炼。(责任编辑：张小花 TT1000)

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