睡觉前最好不要玩手机 身体正默默“抗议”(3)
睡前玩手机的危害显而易见，但很多人仍然难以割舍这一习惯。与其强行戒断，不如学会正确的使用方法，尽量减少对健康的损害。睡前玩手机时，应保持室内光线充足，避免在黑暗环境中使用手机。同时，将手机屏幕亮度调至适中，开启护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。尽量坐在椅子上玩手机，不要躺在床上。保持手机与眼睛平行，距离约30厘米，避免长时间低头或仰头。每隔20分钟，让眼睛休息一下，多眨眼，保持眼部湿润。睡前玩手机的时间应逐步控制在20分钟以内。如果难以控制，每20分钟就转移视线，让眼睛休息片刻。避免在睡前过度兴奋，以免影响入睡。科技为生活带来便利，但过度使用手机，尤其是睡前长时间玩手机，对健康的危害不容小觑。它不仅会损害视力、增加患癌风险，还会引发痴呆、影响颜值。希望大家能重视这一问题，睡前少玩手机，给自己创造一个健康、舒适的睡眠环境。
(责任编辑：卢其龙 CN070)
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