睡觉前最好不要玩手机!在现代社会,手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。从工作沟通到社交娱乐,从在线支付到导航出行,手机无时无刻不在为我们提供便利。然而,这种过度依赖,尤其是睡前长时间玩手机的习惯,正在悄然侵蚀我们的健康。
据《中国互联网核心趋势年度报告》显示,我国手机端上网的月活用户规模已超12亿,人均每天上网时间约5小时18分钟。这意味着在我们清醒的时间里,有三分之一甚至更多的时间都沉浸在手机中。《中国睡眠研究报告2024》指出,九成居民的入睡时间在晚上11点至次日凌晨2点之间,其中约75%的人群睡前有使用手机的习惯,尤其是青年人群,80%的人睡前刷手机时间超过20分钟。
睡前玩手机对身体造成多种负面影响。首先是对视力的伤害。很多人习惯在夜晚躺在床上刷手机,享受独处的宁静,但这种习惯对眼睛的伤害巨大。平躺玩手机时,手机容易砸到脸,而侧躺玩手机对眼睛的伤害更大。侧躺时,眼睛与手机不在同一水平线上,单侧眼睛长时间聚焦屏幕,容易导致视力下降、眼干、眼涩、视物模糊等问题。靠近枕头的一侧眼睛还会因长期受压,导致眼部血管供血不足,出现眼球胀痛、视物重叠,甚至单侧眼睛散光度数加深。关灯后玩手机更是雪上加霜。在黑暗环境中,眼睛需要频繁调节瞳孔大小以适应光线,瞳孔放大、瞳距缩短,眼压升高,容易引发青光眼等眼部疾病。手机屏幕发出的蓝光能够穿透眼睛直达视网膜,长期暴露在蓝光下会加速视网膜老化,增加黄斑病变的风险。尤其是中老年人,本身眼部组织退化,再叠加不良用眼习惯,干眼症、白内障等疾病的风险也会大幅增加。
专家提醒:不要再关灯侧躺玩手机了!长期在黑暗中单侧用眼,会让另一只眼睛处于抑制状态,最后可能引发斜视。建议大家玩手机20分钟就休息下,减少时长,不要关灯侧躺玩手机。...
2025-03-19 14:04:22不要再关灯侧躺玩手机了警惕!关灯玩手机易诱发青光眼,可能引发单侧眼胀、头痛、视物模糊、恶心呕吐等症状;若症状加重,甚至会导致走路摔伤、暗处活动受限、驾驶安全性降低等问题,存在较高风险。...
2025-03-06 14:05:12你还在关灯玩手机吗你是否遇到过智能手机太复杂,老年人不会用的情况?时值重阳节,蓝马甲智慧助老行动在北京启动。
2024-10-10 16:52:16为何老年人玩手机越来越得心应手有时明明啥都没干,还是觉得自己很累,怎么有些人能同时做好几件事,而我连玩手机都会觉得累?难道我进入“耗能模式”了吗?...
2025-02-26 14:30:07为什么有时越玩手机越累10月23日,一则寻人启事引发网友关注。14岁女孩韩依贝于10月17日16时左右在山西省阳泉市盂县南娄镇西南关村失踪,至今没有任何消息。失踪时,她身穿蓝黑色牛仔裤、白色卫衣,并携带黑色轻薄单衣
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