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研究发现：睡觉侧躺的人，比平躺睡觉的人新陈代谢更好？促进大脑废物清除

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2025-03-04 12:13:14  看看头条·中华网

研究发现：睡觉侧躺的人，比平躺睡觉的人新陈代谢更好？促进大脑废物清除！上海交通大学的研究表明，侧躺睡觉能够促进新陈代谢。侧卧时，脑脊液流动更顺畅，有助于高效清除大脑中的代谢废物，降低神经退行性疾病的风险。此外，淋巴循环在侧躺时更加通畅，有利于加速身体废物的代谢，对维持身体健康有积极作用。

小孟是一名忙碌的办公室职员，工作压力大，晚上最期待的就是好好休息。最近他尝试侧躺睡觉，希望减轻背部疼痛。但改变睡姿后，他每天早上醒来时感觉疲惫不堪，怀疑侧躺是否适合自己。

一天，小孟陪朋友去医院看病，趁机向医生李华咨询了这个问题。李华是一位经验丰富的睡眠专家，对睡姿与健康的关系有着深入研究。

李华解释说，平躺可以更好地分散身体重量，减轻特定肌肉或关节的压力，有助于促进血液循环和淋巴流动，从而可能对新陈代谢产生积极影响。平躺还能保持脊椎的自然曲线，对于长时间保持同一姿势的人来说尤为重要。

然而，侧躺也有其好处，特别是对患有胃食管反流病的人。李华提醒小孟选择睡姿应考虑个人健康状况和身体需求，而不是盲目追求某种“最健康”的姿势。

李华还提到一个实验显示，侧躺可能促进大脑废物清除过程，有助于防止某些神经退行性疾病的发展。这些解释让小孟对睡姿与健康之间的联系有了更深的理解，意识到选择睡姿不仅关乎一夜好眠，还关系到长期的身体健康。

李华建议小孟根据自身情况尝试不同睡姿，注意床垫和枕头的支撑情况。他还谈到睡姿与情绪状态之间的潜在联系，指出平躺能帮助身体放松，心率下降，缓解紧张情绪；而侧躺虽然有助于减少打鼾等问题，但在某些情况下可能导致身体感到束缚，增加压力感。

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