冷天频繁洗澡易致抗病能力下降这样洗澡偷走抗病力

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2025-02-26 19:51:04 环球网

晚上洗个热水澡确实很舒服，但在寒冷的天气里，洗澡过于频繁可能会带来健康隐患，尤其是对于体质虚弱、气血不足的人来说。

广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任医师黎家楼表示，冷天频繁洗澡会使人体内阳气外泄，导致抗病能力下降。中医认为，在寒冷气候下，人体的毛孔会闭合，阳气内敛收藏，日常起居应尽量保持阳气不外泄，符合养藏之道。如果经常洗澡，会导致毛孔开泄，阳气外越，使身体防御功能减弱，风寒湿等外邪容易趁机侵入人体，从而引发疾病。频繁洗澡还可能降低免疫力，使人容易着凉感冒，甚至引起支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。此外，洗澡过多还会干扰气血的收藏，使五脏六腑、四肢百骸和肌肤得不到充足的气血滋养，特别是本身就气血亏虚的人，容易出现皮肤瘙痒、起屑等问题。建议在天冷时一周洗2到3次澡即可。

在冷天少洗澡的同时，可以适当泡脚。泡脚不仅能够缓解疲劳、改善睡眠，还能通过足部反射区和全身经脉促进气血运行，调节和温养各脏腑组织功能，增强机体抵抗力。

中华医学会科学普及分会副主任委员董晓秋指出，虽然洗热水澡能消除疲劳、改善睡眠、舒筋活血，但要注意避免以下错误的洗澡方式：

出汗后立即洗澡会使湿气趁虚而入，冷水冲澡则会引起上呼吸道血管收缩，增加感冒、伤风和气管炎的风险。运动后马上洗澡可能导致心脏或大脑供血不足。水温过高会突然让大量血液集中到皮肤表面，造成心脏缺血、缺氧，甚至诱发心脑血管疾病。浴室门紧闭不通风，易发生晕厥，且一旦摔倒难以及时获救。洗澡时间过长会损伤皮肤角质层，引起干燥、瘙痒，还可能导致疲劳和大脑缺氧。

为了科学洗澡，建议回家后休息30分钟至1小时再洗澡，让身体逐渐暖起来。洗澡前补充约500毫升温水，洗澡后也应适量饮水。不要在太饱或饥饿时洗澡，最好保持五六分饱的状态。水温应与体温相当，不超过40℃，先用热水蒸汽提高浴室温度再开始沐浴。控制洗澡时间在10到15分钟左右，并确保浴室有良好的通风设备。洗完澡后要擦干身体，披上睡衣，待身体适应外面温度后再走出浴室。(责任编辑：张佳鑫 0764)

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