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雨水时节：祛湿健脾，疏肝理气正当时 调养脾胃迎春来

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2025-02-18 10:11:54  人民网

2月18日是雨水节气，这是二十四节气中第一个反映降水现象的节气。中医专家提醒，在这个时节阳气初升，湿气渐重，天气乍暖还寒，养生防病的关键在于祛湿健脾、疏肝理气和防风御寒。

中医认为湿邪为阴邪，容易困脾阳。雨水时节，湿邪与风邪交织，易诱发湿疹、荨麻疹、痤疮等皮肤问题，需提前防范。日常生活中，人们应顺应自然规律，早睡早起，但不可过早减衣，特别需要护住颈背、腰腹及下肢，防止寒湿侵表和内生湿气。室内要保持通风，被褥勤晒以祛湿防潮。饮食上推荐茯苓山药粥、玫瑰理气茶等，可以健脾化湿、疏肝理气，同时要注意少吃甜食、油腻和生冷食物，以免助湿生痰，加重皮肤问题。

雨水时节空气湿度增加，湿邪具有黏滞、重浊的特性，容易困阻脾胃，抑制其正常的运化功能，导致慢性胃炎患者病情反复或加重。在中医理论中，脾胃被视为“后天之本”和“气血生化之源”，脾胃健康直接关系到人体的气血生成和营养输送。调养好脾胃不仅能有效减轻慢性胃炎的不适症状，还能为整个春季乃至全年的健康打下坚实基础。具体来说，可以适当食用具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。此外，多吃新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、韭菜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。烹饪时尽量选择清淡易消化的做法，如清炒、煮汤等，避免油炸、油煎，减少胃肠负担。

(责任编辑：于浩淙 zx0176)
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