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医生建议雨水时节要午睡20分钟 缓解春困增强免疫

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2025-02-18 09:13:41  营养师陈老师

医生建议雨水时节要午睡20分钟！雨水时节，天气多变且湿气较重，人体容易感到困倦和疲劳，午休在这个时期尤为重要。午休不仅能缓解疲劳，还能调节身体机能，增强免疫力，对健康有很多好处。

雨水时节正值春季，万物复苏，人体阳气开始生发，但冬季的懒散状态尚未完全调整过来，容易出现春困现象。午休可以帮助身体放松，恢复精力，让人在下午保持清醒和高效的状态。

午休能够帮助人体调节生物钟，促进夜间睡眠质量。雨水时节天气变化无常，昼夜温差大，午休可以作为一种“补充睡眠”，帮助身体更好地适应昼夜变化，减少失眠等问题。

雨水时节湿气较重，人体容易受到湿邪侵袭，导致免疫力下降。午休可以调节身体的气血运行，增强免疫力，帮助身体抵御湿气和疾病的侵袭。

雨水时节湿气重，脾胃功能容易受到影响。午休时身体处于放松状态，有助于促进消化系统的正常运行，增强脾胃功能，缓解因湿气导致的消化不良等问题。

春季是情绪波动较大的季节，雨水时节湿气重，容易让人感到烦躁不安。午休可以帮助放松身心，缓解压力，改善情绪，让人保持平和的心态。

午休时间不宜过长，建议控制在20-30分钟。过长的午休可能导致身体进入深度睡眠状态，醒来后反而会感到更加疲惫。午休时应选择安静、通风、温度适宜的环境，避免在潮湿或通风不良的地方休息。尽量选择平躺或半躺的姿势，避免伏案而睡，以免压迫身体和呼吸不畅。雨水时节气温较低，午休时要注意保暖，避免着凉感冒。午休后不要立即投入工作或学习，可以适当活动一下身体，喝一杯温水，帮助身体恢复活力。

雨水时节通过合理的午休，可以缓解春困、增强免疫力、促进消化、缓解压力，帮助身体更好地适应春季的气候变化，保持健康和活力。医生建议雨水时节要午睡20分钟！

(责任编辑：卢其龙 CN070)
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