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躺着刷手机竟致双眼近视差距400度？健康护眼需做好这四点 警惕错误用眼习惯

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2025-02-09 12:39:01  环球时报

春节期间，很多人长时间看电视、玩手机，导致眼睛出现干涩、视物模糊等症状，这被称为眼睛的“假期综合征”。最近，眼科诊室接诊了不少患者。其中一些人在日常生活中经常侧躺着看手机，这个看似舒适的姿势更容易导致视力下降。

在湖北武汉，蔡女士发现即使戴着眼镜也看不清楚东西。检查后发现她的近视度数有所增加，两只眼睛的近视度数相差了400度。医生李新宇表示，她两个眼睛屈光差别非常大，右眼有八百度的近视，左眼只有三四百度。蔡女士描述小时候两只眼睛的近视度数是差不多的，后来由于用眼习惯不好，喜欢歪着头看书和玩手机，导致双眼近视差距增大。

医生解释说，侧卧时下方的眼睛可能离书本或手机更近，需要更多的调节，容易导致眼睛疲劳，眼睫状肌痉挛，可能导致近视发展更快。而另一只眼睛则处于放松状态，度数不太增加。

医生还提醒，生活中有很多容易忽视的错误用眼习惯，例如走路和乘车时看手机都会导致视力进一步下降。眼睛像一个精密的照相机，角膜、晶状体和眼内的许多肌肉都在配合运动。在一个移动的环境下，这些器官会加大运动来捕捉信息，加重视觉负担，引起视疲劳，久而久之可能会加深近视度数。

无论什么姿势看手机和电子产品，只要看屏幕时间过长，都会引起眼疲劳。因此，刷手机需要注意以下几点：保持屏幕与眼睛的距离约30到40厘米；避免长时间高强度观看电子屏幕，每天看手机的时间尽量不要超过4个小时，每20分钟转换视线，眺望远处20秒；多眨眼以保持泪液分泌；保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大差异，也可以在床头放置小灯方便开关并保护眼睛。在昏暗环境下长时间看手机容易引发视疲劳，甚至诱发急性青光眼。特别是有闭角型青光眼家族史的人，不建议在黑暗环境中长时间阅读或低头刷手机。

(责任编辑：张小花 TT1000)
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