躺着玩手机双眼度数相差400 不良用眼习惯惹的祸

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2025-02-10 01:46:10 环球网

春节假期里，不少人长时间看电视、玩手机，导致眼睛出现干涩、视物模糊等症状，这些可以被称为眼睛的“假期综合征”。最近，眼科诊室接诊了不少患者。其中有些患者在日常生活中经常侧躺着看手机，这个看似舒适的姿势更容易导致视力下降。

在湖北武汉，蔡女士发现最近戴眼镜时看东西也出现模糊症状。经过检查，蔡女士不仅近视度数有所增加，两只眼睛的近视度数相差了400度。她描述小时候两个眼睛的近视度数是差不多的，后来用眼习惯不好，喜欢歪着头看书和看手机。医务人员介绍，蔡女士双眼近视差距大的一个重要原因就是躺着刷手机。侧卧时，下方那只眼睛可能离书本或手机更近，需要更多的调节，容易导致眼睛疲劳，眼睫状肌痉挛，可能导致近视发展更快。而另一只眼则一直处于放松状态，所以度数不太增加。

生活中有很多容易忽视的错误用眼习惯，例如走路和乘车时看手机等都会导致视力进一步下降。眼睛是一个非常精密的照相机，有角膜、晶状体和许多肌肉协同工作。在一个移动的环境下，眼睛里的各个器官会加大运动去捕捉信息，这样会加重视觉负担，引起视疲劳，久而久之会导致近视度数加深。

无论什么姿势看手机和电子产品，只要看屏幕时间过长，都会引起眼疲劳。因此，刷手机时要注意以下四点：首先，保持屏幕与眼睛的距离，建议保持一臂（约30~40厘米）的距离；其次，避免长时间高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时，建议每20分钟转换视线，眺望远处20秒；再次，注意多眨眼，正常情况下每分钟眨眼约24次，长时间用眼后眨眼次数变少，会导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼和视疲劳；最后，保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大差异，也可以在床头放置小灯，既方便开关又能保护眼睛。如果长时间在昏暗环境下看手机，瞳孔会增加调节频率，容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼。特别是在黑暗环境中长时间阅读或低头刷手机，有可能会诱发急性闭角型青光眼的发生。

(责任编辑：张佳鑫 0764)

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