年后你“戒断”了吗 如何克服节后综合征
年后你戒断了吗！春节长假结束后，热闹逐渐退去，人们迅速切换回“打工人”的模式。此时，尽管身体已坐在工位上，但灵魂似乎还在度假。脑海中满是温馨的团圆饭场景，眼前却堆满了文件和待处理的工作，这种快速转换让大脑难以适应，仿佛经历了一场“戒断反应”。
提不起精神、情绪低落、注意力难以集中等是节后“戒断反应”的主要表现。假期结束后的不适感不仅影响心情，还可能降低工作效率。社交平台上，许多网友分享了复工第一天的感受，如在出租屋里哭泣、感叹又要开始装大人等，这些真挚的话语透露出大家的失落。
即便已经返岗，工作状态也各不相同。有人忙得不可开交，但效率不高；有人则忍不住在工作间隙玩游戏或网购。精力难以集中是最普遍的表现之一，无论是分神型、懒惰型还是挣扎型，都导致工作暂时停摆，影响开工效率。
春节期间，家家户户沉浸在高频的社交互动中，走亲访友、家庭聚会不断。回归平淡日常后，我们或许需要独自面对生活的挑战。心理专家表示，这种疲惫感和焦虑感是身心从“假日模式”向“工作模式”过渡的正常反应，需要坦然接受并调整。
春节仿佛一场热闹的美梦，梦醒后往往感到失落。节后复工时，我们需要重新戴上“成熟大人”的面具，变回职场中的辛勤工作者。从温馨的家庭生活到忙碌的工作日常，这种巨大的反差给人带来心理冲击。
春节期间，很多人过上了“睡到自然醒”的日子，熬夜守岁、通宵娱乐，打乱了原有的生物钟。表面上看起来放松了，实际上心灵并未得到真正的休息。重新适应规律作息和昼夜节律的过程中，身体会产生“被掏空”的感觉。
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