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手脚冰凉,如何过一个温暖年?实用方法助你暖身

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2025-01-31 10:48:22  钱江晚报

每年一到冬季,聊天的话题总是离不开“冷”。北方的干冷和南方的湿冷各有特点。即使穿上棉衣棉裤,也难以完全抵御寒冷,特别是手脚容易感到冰凉。

通常女性比男性更容易手脚冰凉。这一现象不仅与温度有关,还与女性特有的生理和代谢特征紧密相连。在生理周期的作用下,女性体内的激素水平会出现显著波动,特别是在经期,激素水平的变化可能会引起血管收缩,减少流向四肢的血液量,导致手脚部位的温度下降。此外,女性肌肉量普遍较少,而肌肉组织是人体产生热量的关键部位,因此在低温环境中,女性相较于男性更易感到寒冷。

从中医角度看,手脚冰凉往往与阳气虚、气血亏虚、寒凝血瘀、肝气郁滞等相关。脾胃阳虚者,阳气无法到达四肢末梢;气血亏虚者,气无法推动血液运行,四肢末梢血液循环变慢;寒性凝滞,冬季寒邪侵袭人体,使血液运行变慢,无法荣养四肢末梢;肝郁者,肝气郁结在内,气病及血,血行不畅,导致气滞血瘀。

针对手脚冰凉的情况,有多种解决方法。根据不同的证型辨证论治,可以选择不同的中药制剂。中医康复科的针灸治疗可通过刺激足阳明胃经、足厥阴肝经、足太阳膀胱经及督脉任脉上的穴位,促进气血运行,温通经脉,每次治疗20-30分钟,可每日一次或隔日一次。背部拔罐也是有效的方法,通过疏通经络,调整阴阳,拔罐时间一般10分钟为宜。

畏苦怕痛的人可以通过中药泡脚缓解症状,在水中加入当归、黄芪、桂枝、川芎、艾草、干姜、牛膝等中药,起到活血温阳的作用。

饮食上可以增加富含铁和维生素B12的食物摄入,如红肉、动物内脏、菠菜、牛奶和蛋类等,有助于提升血红蛋白水平,促进血液循环。深呼吸和冥想也能帮助放松身体,减轻心理压力,改善血液循环。适量运动如散步、瑜伽或日常家务都能激活肌肉,提高体温。

在寒冷环境中,穿保暖衣物对于减少体热散失、维持核心体温极为重要。穿戴羊毛袜和手套等保暖配件能有效隔绝外界低温,保持全身温暖。避免过度节食,保持均衡饮食并确保摄入适当的热量对维持体温也很重要。在专业医生指导下,还可以使用中药代茶饮,如肉桂、大枣、黄精等,每日一剂,煮沸后饮用效果更佳。

如果手脚冰凉同时伴有麻木、疼痛、肿胀、皮肤颜色改变等症状,请及时就医。通过合理的饮食、适量的运动和保暖措施,可以有效改善手脚冰凉的问题,希望大家过一个温暖的冬天。(责任编辑:于浩淙 zx0176)

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