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医生叮嘱：请马上停用这两种“调料”，防血糖飙升

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2025-01-07 11:27:29  

马上停用这两种调料！糖尿病作为一种慢性疾病，其发病率很高。长期血糖控制不佳会引发多种并发症，对身体健康造成严重影响，因此生活中应注意控制血糖水平。

食物对人们至关重要，烹饪时离不开油盐酱醋等调料品。然而，对于糖尿病患者来说，有些调料需要特别注意。例如，豆瓣酱含盐和油量较高，不适合糖尿病患者经常食用，因为过多的油脂会导致血糖波动，增加胰岛负担，而过量的盐则会加重胰岛素抵抗，使血糖更难控制。蚝油也应少吃，因为它含有淀粉、盐和糖等多种成分，容易导致血糖上升，诱发并发症。

血糖飙升与一些不良生活习惯密切相关。饮食不规律，尤其是摄入过多油炸食品，会增加血糖风险。熬夜也是常见的问题，长时间熬夜会导致内分泌功能紊乱，影响胰岛功能，进而损害健康。现代生活便捷，人们的运动量减少，但坚持锻炼有助于控制血糖和体重。此外，长期饮酒对糖尿病患者非常有害，容易损伤胰岛功能并引起低血糖事件，建议尽量戒酒或适量饮用干红葡萄酒。

为了有效控制血糖，糖尿病患者需要注意以下几点：首先，控制体重，减轻5%~7%的体重可以显著降低患病风险；其次，加强运动，通过体育锻炼增强代谢，保持健康体魄；同时，要多喝水，每天饮水量不少于1800毫升，以促进血浆渗透压下降；保证充足的睡眠，每天7-8小时，有助于降低血糖水平和恢复体力；最后，远离高糖食物，避免蛋糕、奶茶和甜味小吃等高糖食品，维持健康的饮食习惯。(责任编辑：张蕾)

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