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医生提醒：冬季病情稳定的心梗患者(3)

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2025-01-07 10:55:23  搜狐网

有人以为心梗患者在冬天应该少动，但其实适量的运动对心脏反而是种保护。我记得有位患者，他在冬天从不偷懒，每周坚持两次散步，他说：“我不会走太快，也不会走太久，就是缓缓地动一动。”低强度运动能让血液循环更好，同时还能锻炼心肌的耐力，但冬天的运动必须讲究方法，避免大汗淋漓和剧烈运动。因为剧烈运动会导致血压迅速升高，心脏负担也会加重，而像散步、慢跑这样的低强度活动，反而能帮助心脏在冬季更加稳定。

很多心梗患者在冬天都会觉得乏力，喜欢趴着睡一会儿，但睡久了却常常觉得头晕脑胀。一位患者告诉我，她的办法是每天中午躺下睡二十分钟，绝不超过半小时，她说：“睡得短，醒来精神就足。”午睡时间过长会让交感神经兴奋度再次降低，反而增加下午心梗发作的风险。控制在二十分钟以内，既能让身体充分放松，又不会影响血液循环的稳定性，这种看似不起眼的习惯对冬季保持健康有很大的帮助。

这些简单的小习惯背后都有着科学的逻辑，也许听起来平常无奇，但坚持下来，就可能是心梗患者在冬季稳定健康的秘诀。冬季病情稳定的心梗患者！

(责任编辑：张蕾)
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