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很多打工人都在做！站着办公比坐着更健康？真相来了 科学流言榜揭秘

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2025-01-04 15:28:33  中国青年报

站着办公比坐着办公更健康？

久坐办公伤身，有人认为只要改成站立办公就能抵消久坐伤害。长时间保持坐姿确实会降低新陈代谢速率，增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的风险。虽然站立办公能改善血压、胰岛素敏感性和甘油三酯水平等指标，但这些改善未必显著降低心血管疾病风险。为了实现最佳办公健康效果，建议采用交替坐立的工作模式，如使用可调节高度的办公桌，每30至60分钟切换一次姿势，并搭配简单的伸展和短暂步行。

“黑科技”新型保暖内衣可以实现自发热？

线上平台，“自发热内衣”销售火热，商家宣称其运用了“远红外”“石墨烯”等技术，既美观轻薄又保暖。实际上，热量不可能凭空产生，所谓的“自发热”纤维多是利用吸湿发热原理。纺织业内常通过混纺纤维来达到吸湿放热和排湿干爽的平衡。远红外纺织品通过吸收环境和人体能量再辐射回人体供热，但市场上真正的远红外纺织品不多。石墨烯具有优异性能，但造价高且难以量产，市面上百元上下的秋衣秋裤中添加的基本不是真正的石墨烯。专家表示，许多“黑科技”纺织品达不到商家宣称的效果，广告语有夸大宣传之嫌。

水果不宜加热吃？

有人认为将水果加热会破坏其中的营养成分。实际上，大部分水果加热后营养流失不大，只有维生素C含量高的水果如猕猴桃、橘子、柚子、橙子、草莓等在加热后维生素C会遭到破坏。苹果、梨、香蕉等水果加热后没有很大损失，甚至某些营养素含量还会略有上升。加热后的水果膳食纤维被软化，更适合肠胃功能较弱的人群，冬季可以通过热水泡或微波炉略微加热后食用。

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