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医生告诫：冬季每天坚持走一万步，一段时间后，身体会出现大变化 提升免疫力(2)

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2025-01-04 13:19:29  搜狐网

医生告诫：冬季每天坚持走一万步，一段时间后，身体会出现大变化 提升免疫力

走路真的是个锻炼肺活量的好办法。你动起来，全身血液就循环得更快了，氧气也就吸得更多。特别是老年人，走走停停，呼吸系统就被刺激到了，肺活量就上去了，呼吸也顺畅多了。冬天虽然冷，但坚持走走还能预防感冒和呼吸系统问题。研究显示，每天适度动动，像走路这样，心肺功能都会变得更强，特别是肺，走路时多吸点氧，长期下来，肺就更健康了。

医生告诫：冬季每天坚持走一万步，一段时间后，身体会出现大变化 提升免疫力

除了呼吸系统，冬季的低温也往往对我们的心血管系统构成挑战。寒冷的天气使得我们的血管收缩，心脏负担加重，导致血液循环不畅。而高胆固醇、血脂异常等问题，又会进一步加剧这种负担，增加心血管疾病的风险。在我接诊的患者中，许多老年人都有高胆固醇和高血脂的问题。长期不运动，再加上不良的饮食习惯，血脂水平容易偏高，增加患上动脉硬化、冠心病等疾病的风险。

医生告诫：冬季每天坚持走一万步，一段时间后，身体会出现大变化 提升免疫力

有一位患者，年纪大了，每天都不愿意走动，饮食以高盐高脂为主，长期下去，体内的胆固醇和血脂都处于偏高状态。根据他的情况，我建议他每天坚持走一万步。一开始，这位患者对走路并不感兴趣，觉得年纪大了，走那么多步不现实。但在我反复的鼓励下，他逐渐开始了每天的步行。经过三个月的坚持，他的胆固醇和血脂水平明显下降，最重要的是，他的血压也得到了有效控制。他跟我说，现在感觉自己像是换了个人似的，精神头足了，力气也回来了，心里头那叫一个舒坦，整个人看着都年轻了好几岁。

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