88岁钟南山每周坚持运动3到4次健康秘诀激励新年旅程

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2025-01-01 10:22:26 梦晰姐专栏

2024年即将过去，我们迎接崭新的2025年。在这个辞旧迎新的时刻，不妨看看钟南山爷爷的健康秘诀，作为新一年的激励与祝福。

88岁高龄的钟南山依然精神矍铄、身体硬朗。作为国家的医学泰斗，他不仅为中国抗击新冠疫情作出了杰出的贡献，而且他的个人健康也成为了许多人关注的焦点。显而易见，88岁的钟南山比绝大多数同龄人都显得年轻，那么他是如何保持如此强健的身体和精力充沛的状态呢？

钟南山介绍说，他的健康秘诀之一就是每天坚持运动。他曾在多个场合提到，运动是保持身体健康的核心因素之一。虽然88岁已经是高龄，但他并没有因为年纪增长而减少锻炼，反而始终保持着每周最少要运动三四回的习惯。他喜欢跑步、做有氧运动以及进行力量训练，这些运动不仅能保持他的体力，还能提高心肺功能，增加肺活量。

对于钟南山来说，他认为肺活量的增加是保持健康的关键。随着年龄的增长，肺部功能可能逐渐下降，但如果通过运动增强肺活量，可以有效预防和减少呼吸道疾病的发生。尤其是在流感、空气污染等因素的影响下，强大的肺活量成为了一种“免疫力”，让他即使在年老时，依然能够少生病，精力充沛。

钟南山的健康不仅体现在体力上，还体现在他的呼吸道健康。他曾多次表示，运动能有效增强体内免疫力，帮助减少各种疾病的侵袭。尤其是肺部健康，运动可以通过改善气流流动、增强肺功能，减少呼吸道疾病的发生。不仅如此，他还强调合理饮食、充足睡眠和心理健康的重要性。保持良好的生活习惯，避免过度焦虑与压力，都是身体健康的保障。

钟南山以自己的亲身示范，向我们传递了一个简单却非常有效的健康理念：保持规律的运动，注重全面的生活方式，身体自然会健康。

2024年最后一天，钟南山的生活方式为我们提供了宝贵的启示。在新的一年里，我们不妨从他的生活方式中汲取力量，制定属于自己的健康计划。不管是已经步入中年，还是年轻人，运动都应该成为生活的一部分。保持运动，不仅能让你拥有健康的身体，还能让你保持良好的心态，充满活力。

(责任编辑：张蕾)

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