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年纪大了要少喝水?别再被骗了,缺水对身体危害很大,这样喝水更健康!

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2024-12-18 18:44:55  光明网

“上了年纪,应该少喝水。”


网络上流传着一种说法:老年人的肾功能逐渐下降,体内水分代谢能力减弱,过多饮水会加重身体负担,引发水中毒,所以老年人应该少喝水。

并非如此。

老年人饮水并非要少,而是要科学。老年人合理饮水并不会危害肾脏健康,也不会增加身体负担。

年纪大了要少喝水?别再被骗了,缺水对身体危害很大,这样喝水更健康!

随着年龄的增长,老年人的肾功能逐渐减退,对缺水的感知能力不敏感,往往身体已经缺水了却不自知。但适量饮水对维持身体健康至关重要,所以老年人更应该注意补充水分,建议每天喝够1500~1700毫升。

喝水看似是件小事,但很多人都没做好。饮水不足在生活中很常见,特别是对于老年人群,这种情况更是普遍,甚至有老人故意少喝水,因为听说年纪大了喝水太多会增加身体负担,还会水中毒。

但是,年纪越大,就越应该好好喝水!

老年人要少喝水?

有说法称:老年人肾功能降低,一定要少喝水,否则身体承受不住;如果多喝水会加重代谢负担,甚至会引发水中毒。

这种说法可不对。水在生命活动中扮演重要角色,即便是老年人也离不开水的“滋养”。

首先,老年人身体本身就容易缺水。

水是人体内含量最多的成分,随着年龄的增长,人体内总水分含量会逐渐下降。成年男性和女性身体水分含量一般为59%和50%;而50岁以上男性和女性身体水分含量为56%和47%;65岁以上老人更低,男性可能只有47%,女性可低至39%。

并且老年人肾功能衰退,肾脏浓缩尿液的能力也会减退,还有可能伴随认知能力的轻中度损伤,严重降低了机体对缺水的感知能力,增加脱水风险。

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