长白头发可能是缺乏这3种营养素营养不足的影响

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2024-12-17 07:47:20 央视新闻

个人形象上，最害怕失去的可能是一头飘逸的秀发，怕秃怕白怕分叉。如果突然发现有很多白头发，心情可能会瞬间崩溃。不过，突然长白头发不一定是因为年龄增长，也可能是其他原因，比如营养不足。

长白头发可能与缺乏某些营养素有关。要保持乌黑的头发，需要保证黑色素正常合成，而黑色素是由黑素细胞产生的，这需要充足的营养支持。一旦营养缺失或无法正常运送到毛发，就可能导致白头发。

蛋白质是头发的重要原材料，组成头发的基本单元——角蛋白，就是靠蛋白质来合成的。长期蛋白质摄入不足会导致头发变差、毛糙、发黄，甚至突然长出白头发。即使使用护发素，如果不解决根本问题，头发状况也不会改善，甚至会恶化。

铜、锌、硒等微量元素也是关键因素。这些微量元素能影响酪氨酸酶的活性，进而影响黑色素的合成。如果这些微量元素不足，酪氨酸酶的活性就会降低，导致黑色素减少，从而出现白头发。

维生素B族对头发健康同样重要。维生素B族参与人体新陈代谢，促进头发和指甲的生长，还能保障黑色素细胞的正常活动。缺乏维生素B族会导致脱发、白发、头发干枯等问题。

除了营养缺乏，精神压力、遗传、身体疾病等也会导致白头发增多。压力会激活交感神经，释放大量去甲肾上腺素，快速损耗黑色素细胞干细胞。遗传因素也是重要原因，家族中如果有早早长白头发的亲属，你也有提前长白头发的可能性。甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损、自身免疫疾病等也可能导致白发增多。一些先天代谢缺陷性疾病如色氨酸加氧酶缺乏症、甲硫氨酸吸收不良综合征、胱氨酸缺乏等也会引起少年白发。

关于白头发是否会越拔越多，其实不必担心。白头发的生长取决于毛囊，偶尔一两根白头发并不会对其他毛囊产生影响。拔掉白头发不会改变其生长过程。营养缺乏和精神压力才是导致更多白头发的外界因素，可以通过改善生活方式来缓解。

为了保持黑发，饮食上应保证种类丰富、营养均衡，补充头发生长所需的营养素；减少熬夜，调整身体内分泌；避免头发接受过多紫外线刺激；缓解压力，给头发留出更多生长空间。大多数人长白头发是正常的生理过程，如果没有其他健康问题，不必过于紧张。接受变化或许更好。(责任编辑：于浩淙 zx0176)

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