总掉头发可能是4种营养素吃少了
除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。容易掉头发，可能和以下四种营养素缺乏有关：
1、蛋白质。导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期，不仅易脱落，发质还会变差。建议多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品。
2、铁。影响胶原蛋白的合成，造成掉发，引发贫血。研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因，还有部分人的贫血是因为长期素食。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。
3、维生素。缺乏B族维生素会造成持续性脱发，这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。
4、锌。造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
关闭
西式快餐几乎全员上架低价套餐 价格战白热化
西式快餐几乎全员上架低价套餐2024-07-29 14:48:55
巴黎奥组委致歉开幕式争议节目 致基督教徒不满引热议
巴黎奥组委致歉开幕式争议节目2024-07-29 14:48:40
黑崎久志下课，邵佳一上任 青岛西海岸换帅力保级
黑崎久志下课，邵佳一上任2024-07-29 14:48:17
在菲律宾抹黑中国疫苗，“五角大楼承认了”
在菲律宾抹黑中国疫苗，“五角大楼承认了”2024-07-29 09:29:33
“和平方舟”号医院船首访马达加斯加 马方总理登船参观
“和平方舟”号医院船首访马达加斯加2024-07-29 10:41:36
冲突升级！以色列安全内阁授权以总理及防长对黎真主党采取军事行动
冲突升级！以色列安全内阁授权以总理及防长对黎真主党采取军事行动2024-07-29 09:53:17
五角大楼“记账”再出错 对乌军援金额“虚高”20亿美元
五角大楼“记账”再出错 对乌军援金额“虚高”20亿美元2024-07-29 09:46:18
以色列坚持强硬立场 加沙地带停火谈判未获突破
以色列坚持强硬立场 加沙地带停火谈判未获突破2024-07-29 09:55:49
泽连斯基称要制定和平行动计划，谈论结束战争三大因素，俄方回应：缺乏诚意
泽连斯基称要制定和平行动计划，谈论结束战争三大因素，俄方回应：缺乏诚意2024-07-29 09:41:39
美日举行“2+2会谈”，美国升级驻日军事指挥结构
美日举行“2+2会谈”，美国升级驻日军事指挥结构2024-07-29 09:54:27
奥运会第二日：中国队收1金1银1铜 今日中国队将在这些项目上继续冲金
奥运会第二日：中国队收1金1银1铜 今日中国队将在这些项目上继续冲金2024-07-29 14:32:47
美国要把北极变成另一个“战场”？
美国要把北极变成另一个“战场”？2024-07-29 10:52:50
奥运会缓解了我的工作焦虑 运动成为上班族的健康救星
奥运会缓解了我的工作焦虑2024-07-29 14:34:22
以总理和防长获授权就打击真主党作出决定
以总理和防长获授权就打击真主党作出决定2024-07-29 10:50:53
一场新的大战，又要开始了
一场新的大战，又要开始了2024-07-29 09:25:58
景区一艘游船被冲走后被闸门吞噬 突发洪灾致游船倾覆
景区一艘游船被冲走后被闸门吞噬2024-07-29 14:31:17
黑崎久志下课，邵佳一上任 青岛西海岸换帅力保级
黑崎久志下课，邵佳一上任2024-07-29 14:48:17
日本民众集会反对推进日美同盟搅动地区局势
日本民众集会反对推进日美同盟搅动地区局势2024-07-29 09:56:30
孙颖莎很写意的一板 云淡风轻中的威胁
孙颖莎很写意的一板2024-07-29 14:33:30
韩媒：开幕式照片韩国国旗被虚化，网民质疑遭歧视
韩媒：开幕式照片韩国国旗被虚化2024-07-29 14:47:02
西式快餐几乎全员上架低价套餐 价格战白热化
西式快餐几乎全员上架低价套餐2024-07-29 14:48:55
专家：美两党挺以各有不同利益考量 以总理访美影响停火谈判
专家：美两党挺以各有不同利益考量2024-07-29 14:47:09
拦截中俄轰炸机，结果美空军自己先露怯了……
拦截中俄轰炸机，结果美空军自己先露怯了……2024-07-29 09:27:17
以色列威胁让黎真主党付出“沉重代价”，联合国敦促双方克制
以色列威胁让黎真主党付出“沉重代价”，联合国敦促双方克制2024-07-29 09:31:24
埃尔多安称土军队可以进入以色列，以方大怒：记住萨达姆！
埃尔多安称土军队可以进入以色列，以方大怒：记住萨达姆！2024-07-29 10:33:10
日本称已与美国签署30亿日元“爱国者”导弹出售协议
日本称已与美国签署30亿日元“爱国者”导弹出售协议2024-07-29 09:51:01
王传君发文感谢桃花坞 字里行间所透露出来的感情也是很打动人
王传君发文感谢桃花坞2024-07-29 14:32:56
#贾玲嘉奖廖智#：舞动生命，坚韧之花绽放荣耀
贾玲嘉奖廖智2024-07-29 14:33:54
东证期货回应女员工自曝 已报警，等待警方调查结果
东证期货回应女员工自曝2024-07-29 14:48:09
拦截中俄轰炸机，美空军暴露自身弱点
拦截中俄轰炸机，美空军暴露自身弱点2024-07-29 09:31:54
蒙面奥运火炬手曾爬过巴黎圣母院 跑酷冠军揭秘身份
蒙面奥运火炬手曾爬过巴黎圣母院2024-07-29 14:32:56
近2年最差，中国游泳奥运滑铁卢！名将炮轰：1天7次药检影响备战
近2年最差，中国游泳奥运滑铁卢！名将炮轰：1天7次药检影响备战2024-07-29 14:31:52
巴黎奥组委致歉开幕式争议节目 致基督教徒不满引热议
巴黎奥组委致歉开幕式争议节目2024-07-29 14:48:40
易烊千玺又染金发了 网友热议百花奖提名争议
易烊千玺又染金发了2024-07-29 14:34:01
徐嘉余创本赛季世界最佳成绩 泳坛新星闪耀巴黎奥运
徐嘉余创本赛季世界最佳成绩2024-07-29 14:32:39
相关新闻
心脏好不好看脸就知道？这4种面相可能是心脏在求救
俗话说“相由心生”，当心脏出问题时，脸上可能会出现一些信号：睑黄瘤、面色青紫、耳垂褶皱、鼻梁横纹。
2024-04-30 09:52:06这4种面相可能是心脏在求救吃哈密瓜齁到喉咙痒可能是过敏
当你吃完哈密瓜后出现嗓子痒的症状时，可能原因包括哈密瓜糖分太高、生物碱过敏及咽炎等情况。
2024-07-08 09:52:15吃哈密瓜齁到喉咙痒可能是过敏这4种面包减肥放心吃 低卡美味主食优选
馒头作为北方常见的主食，有时难免让人觉得单调。于是有人提议，能否将馒头换成面包，增添饮食趣味。答案是肯定的，但需避免选择那些含有大量糖和黄油、能量较高的品种，如法式牛角包、菠萝包、千层吐司、丹麦酥等
2024-04-18 20:55:55这4种面包减肥放心吃吃饭总咬到舌头可能是身体在预警 口腔健康需留意
2024-06-28 08:02:33吃饭总咬到舌头可能是身体在预警掉头发其实就2个原因！
掉头发的原因大体可分为两类，一种为生理性脱发，另一种为病理性脱发。
2024-07-29 10:19:44掉头发其实就2个原因“吃出来”的癌症！喉咙出现这 4 种症状，可能是食道癌预警……
根据国际癌症研究机构发布的全球癌症负担数据，食管癌是全球十大癌症之一。2020年，全球有超过60万例的新发食管癌。
2024-01-31 09:22:36喉咙出现4种异常当心是食管癌
