困于误用安眠药的年轻人越来越多睡眠障碍成常态

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2024-12-11 11:47:32 完美杂货铺

困于误用安眠药的年轻人越来越多

越来越多的年轻人因为失眠问题而陷入误用安眠药的困境。根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》的数据，在超过一万名学生、上班族和退休职工中，59%的人存在失眠症状，只有19%的人完全没有睡眠障碍。面对压力重重的生活，许多人将安眠药视为解决失眠的唯一方法，但这往往导致成瘾和戒断的问题。

困于误用安眠药的年轻人越来越多

健身教练可可从初中开始就有神经衰弱的问题，经常在床上硬睡却难以入睡。现在她三十多岁，黑眼圈、眼袋和鱼尾纹逐渐显现，只能通过化妆和医美来延缓衰老。失眠直接影响了她的工作能力，使她在白天感到虚弱无力，甚至影响到与会员的关系和收入来源。

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根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》，失眠是指尽管有合适的睡眠机会和环境，依然对睡眠时间和质量感到不满意，并且影响日间功能或引起躯体不适的一种主观体验。近年来，年轻人也成为失眠的主要群体之一。北京回龙观医院睡眠医学中心主任周双桨发现，近十年来，睡眠门诊的病患年龄结构愈发年轻化。在比例上，老年人占50%，十二三岁的孩子占10%，三四十岁的青年人占40%。而在七八年前，45岁以上的病患占比高达70-80%。

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周双桨指出，主动熬夜是年轻群体失眠的主要原因。尤其是IT行业的员工和研究生，他们常常在睡前长时间使用电脑或手机，缺乏运动，这容易导致睡眠问题。有些患者由于工作时间弹性化，逐渐形成了习得性熬夜的习惯，使得他们的睡眠时段变成凌晨两三点睡到次日中午。

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除了上班一族，大学生也常主动熬夜。数据显示，“00后”平均入睡时间为00:33，而“70前”入睡时间为23:02。56%的大学生每天使用手机超过8小时，51%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨两点。长期熬夜会导致褪黑素分泌高峰向后推移，甚至无法分泌。

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一位女性程序员因作息颠倒十年左右，多次住院治疗，医生为她联用三种药物才勉强保证她在12点能够入睡，但她的多梦症状一直无法消除。周双桨强调，睡眠是有节律性的，打破这种节律会严重影响睡眠质量。

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对于许多失眠患者来说，安眠药成为对抗失眠的最后一招。可可已经断断续续服用安眠药四年，效果差强人意。全科医生李焱也在尝试摆脱药物依赖，但她担心长期服药可能带来的副作用。晓雯自2015年起几乎每晚都服用安眠药，一次冲动之下甚至吞下了30多片安眠药。她试过停药，但停药后的烦躁让她无法入睡。

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实际上，安眠药的成瘾性被误解。市面上使用的安眠药分为苯二氮卓类和非苯二氮卓类，前者具有一定的成瘾性，但只有在剂量足够多、服药时间足够长的情况下才会发生。非苯二氮卓类别中的药物几乎没有成瘾性。更多时候，人们恐惧的成瘾性实际上是撤药反应。周双桨建议患者在医生指导下缓慢减停安眠药，以避免症状恶化。

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药有用，但不能解决一切问题。长期依赖药物的失眠患者晓雯跑遍了四川各大医院，但收效甚微。四川省第二中医医院的林蓉医生认为，失眠的认知行为治疗比药物更有效。她坚持在首次诊断时进行十五分钟左右的健康宣教，帮助患者调整用药习惯和睡眠习惯。

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在心理治疗过程中，李玖菊发现，失眠与人的心理机制紧密相关。年轻人和中年人承受着更多的纠结与挣扎，他们在人际关系、学业、工作以及养育孩子等方面的压力导致了失眠。李焱的失眠始于急诊科频繁响起的警报声，她后来调入社区医院工作，减少了工作压力，但仍需继续寻找更好的睡眠解决方案。

为了改善睡眠，晓雯结束了漫长的离婚官司，独自来到成都郊区租住了一处安静的住宅小区。她安装了遮光窗帘，佩戴睡眠手环，创造了一个让自己平静的环境。去年夏天，她回到老家，白天种地，晚上享受宁静的乡村生活，那段时间她没怎么吃安眠药。困于误用安眠药的年轻人越来越多！

(责任编辑：卢其龙 CN070)

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