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想知道自己身体年龄有多大？试试单腿站立就知道了 简单测试评估健康

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2024-11-10 18:16:06  手机凤凰网

肌肉测试：单腿站立，另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部，双手放在臀部，记录下保持平衡的时间。能保持平衡1分钟以上减4岁；30秒到1分钟减2岁；30秒以下加3岁。

皮肤测试：将手平放在桌面上，用力掐手背1分钟，观察皮肤上的红印子褪去的时间。褪去时间不到1秒减3岁；1到2秒不加也不减；3到4秒加1岁；5到10秒加2岁；11秒以上加3岁。

大脑测试：从100开始，以7为间隔倒着数数，直到数到2，记录数完所有数的时间。40岁以下，快于20秒减2岁，慢于20秒加2岁；40岁以上，快于40秒减2岁，慢于40秒加2岁。

听力测试：打开一个电视节目，将音量调到自己平时听得四分之一大小，看看能不能听清楚。全都能听清楚减1岁；只能听清楚基本内容加1岁；只能听清楚个别词语加3岁；完全听不清楚加5岁。

心脏测试：用软尺测出自己的最小腰围和最大臀围，站着测量，计算最小腰围和最大臀围的比率。女性小于0.7减1岁；0.7到0.85不加不减；0.85到1加3岁；大于1加5岁。

视力测试：将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处，拿一张报纸，沿着尺子向眼睛移动，一直到报纸上的字变模糊，记录下此时尺子上的读数。小于15厘米不加不减；16到30厘米加1岁；31到60厘米加2岁；61到90厘米加3岁；超过90厘米加4岁。

肺部测试：深呼吸一口，然后屏气，记录下最长的憋气时间。50岁以下，小于90秒加1岁；90秒到120秒不加不减；大于120秒减1岁。50岁以上，小于30秒加1岁；大于30秒减1岁。

牙齿测试：刷牙时观察有没有牙龈出血和口臭的现象。有牙龈出血现象加4岁；口臭加1岁。

体力测试：记录一分钟做仰卧起坐的次数。健康次数参考年龄段如下：20岁为45到50次；30岁为40到45次；40岁为35到40次；50岁为25到30次；60岁及以上为15到20次。

(责任编辑：张蕾)
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