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研究:睡眠不规律的人容易患糖尿病 即使睡够8小时也风险增加

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2024-10-21 10:18:00  光明网

很多人都知道,得了糖尿病和“吃”有很大关系。其实糖尿病还和“睡”有很大关系。有些人明明吃得很少、吃得也很注重健康了,但依然患上糖尿病,这或许和睡眠习惯有关。

研究:睡眠不规律的人容易患糖尿病

多个研究发现,某些睡眠习惯会增加患糖尿病的风险。2024年10月10日,《糖尿病护理》杂志上刊发了一项研究显示,即使每晚睡眠时长达到指南推荐的8小时,如果睡眠不规律,也会增加2型糖尿病的风险。这项研究收集了超过7.3万名参与者的睡眠数据,平均年龄62.2岁,平均随访时间为7.7年。在这期间,共有1794人患上2型糖尿病。根据参与者的睡眠规律程度,研究人员把他们分为三类:睡眠重度不规律的人、睡眠中度不规律的人和睡眠非常规律的人。研究发现,与睡眠规律的人相比,睡眠中度不规律和重度不规律的人发生2型糖尿病的风险更高。

研究:睡眠不规律的人容易患糖尿病 即使睡够8小时也风险增加

日常除了注意睡眠时长和质量外,还需要关注睡眠规律性,即每天入睡时间和起床时间要尽量一致。

研究:睡眠不规律的人容易患糖尿病 即使睡够8小时也风险增加

一些特定的睡眠习惯也增加了糖尿病风险。例如,睡眠不足6小时的人更容易得2型糖尿病,尽管健康饮食可以降低这种风险,但不能完全抵消因睡眠不足带来的负面影响。此外,习惯开着灯睡觉的人第二天早晨胰岛素抵抗加剧,导致血糖失控;长期如此可能发展成糖尿病。另外,习惯睡觉打呼噜的人也面临更高的糖尿病风险,因为睡眠呼吸暂停综合征会导致胰岛素抵抗。最后,习惯了晚睡晚起的人比早睡早起的人患糖尿病的风险高72%,这可能是由于昼夜节律失调所致。

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