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秋季养生人的干净饮食

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2024-10-18 16:04:09  医联媒体

秋天吃水果类、蔬菜类、五谷杂粮类、坚果类等润肺、养阴的食物，以及补气益血类、滋阴养肾类、活血化瘀类等中药材养生比较好。

相关食物

1、水果类：包括梨、葡萄、草莓等，能够缓解秋天引起的干燥症状。同时还可以补充机体所需的各种维生素和矿物质。

2、蔬菜类：常见的有莲藕、菠菜、胡萝卜等，通常可以起到清热生津的作用，非常适合秋天食用。

3、五谷杂粮类：常见的有糟米、红豆、燕麦等，其中含有的膳食纤维成分有利于加速胃肠蠕动，预防便秘，同时还可以提高身体的免疫力。

4、坚果类：比如杏仁、核桃、巴旦木等，其中含有不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于维持机体健康。

(责任编辑：乔娇 TT0002)
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