2012年，我打完伦敦奥运会，没过多久就退役了。当时是在一个朋友的聚会上，大家聊着天，在一个很轻松的氛围里，我就突然举杯宣布，我要退役。

伦敦奥运会后，我也有过内心的搏斗，毕竟我只要是拿了单打冠军，就是大满贯、全满贯、金满贯，离这些目标其实就一步之遥，肯定有不甘心。有的时候，我也会怨当年2004年的自己，是不是冲一把，能早一点理解奥运会的含义和概念，就能有一个完全不一样的人生和结果，但是再想回去是不可能的了。

我没有怨恨过乒乓球。这三块奥运单打银牌也是自己的勋章，这个成绩也是自己一分一分打出来的，何况我还有18块世界大赛的金牌，能打到这个成绩的人也寥寥无几。这已经让大家认识到了我在这个运动项目上的付出和努力。

乒乓球之外，我没有设想过其他的选择。退役后，我很快就衔接到教练工作，在原来的八一队做教练。那时我刚30岁出头，其实想过要不要再冲一届，再在2016年奥运会上搏一把。但后来一想，那时樊振东还年轻，我对他比较了解，直接转型，在衔接上是比较顺利的。如果自己再坚持当运动员，冲击完下一届奥运会再转型当教练去带樊振东的话，衔接就会慢一点。

王皓和樊振东图源视觉中国

做教练最大的变化就是结束了集体生活，本以为作为教练能天天回家实则还不如运动员时期，还有原来单纯的生活变得复杂了起来。

一开始上手做教练，是真着急。运动员在场上打，我看着这场比赛，感觉能赢，却赢不下来，但是又一点招儿都没有，恨不得自己上手去打。那时只能告诉自己不能急躁，别的就不知道到底该怎么做。

很多人说你是奥运冠军、世界冠军，转型做教练，应该是很顺畅的一件事。其实并不是这样，不是说我们打过球、上过奥运会，就一定能够带出优秀的运动员，这中间有一个偏差。

转型后，刘国梁主席一直提醒我说，从运动员转型教练，你先要做的就是学会放下和忘记之前在运动员时期所有的成绩，这样才能够去踏踏实实干好教练工作。要不然，你还戴着奥运冠军、世界冠军的眼镜去带队伍，你看谁都会不顺眼。

所以，我也是在做了教练之后越来越觉得，之前拿的这些成绩都已经过去了，人生始终是在往前走的，早晚都会转型，过往的成绩也只是人生的开始而已。

作为教练，我最大的优势可能也是过往这三次奥运会的经验——我是从竞争里脱颖而出的，怎么进行封闭训练，怎么上场，运动员到底想要什么，需要什么样的支撑，包括整个竞争体系是怎么运转的，我都很了解。

我的三块银牌，三个奥运单打亚军是客观存在的，但失落和不甘已经不重要了，它们对我最大的影响就是，我会更希望队里的运动员们能够真正了解比赛，了解竞技体育的随机性、不确定性，了解输与赢。

在整个备战巴黎奥运的这两年中，我跟球队的配合非常好。

一个很好的例子是，今年的奥运会上，我怎么给他们做赛前准备。那时，技术已经不是我们主要强调的东西了，更注重的还是心理素质提升。

樊振东单打拿了冠军以后，大家都会觉得，是不是可以庆祝了。其实倒没有，晚上我立刻在回去的路上找他聊，跟他说，这种时候你可能是受关注最高的，大家都觉得你已经拿完大满贯，应该会最自在。恰恰到这会儿，你需要收心，后面马上就要进入团体赛，你更应该冷静，把团体赛打好。

跟他聊完，我马上就找到王楚钦。他单打失利以后在备战团体赛，需要从单打的阴影中走出来。我去沟通他遇到的困难，了解他当下的想法，鼓励他说，虽然咱打输了，这个已经翻篇了，不能再想了，得往前看，还有搏一把的机会。我还要调动他训练的信心和热情，给他布置一些必要的训练任务，让他尽快找到比赛的感觉。

反观马龙，这是他参加的第四届奥运会，也有可能是他的最后一届，他肯定希望给自己留下一个最完美、最圆满的结果。前期没有他的比赛，但是他很早跟随我们到了巴黎，一起进行适应性训练。单打打完了、混双打完了，十几天过去了，他没有比赛，就光陪着，对他来说是很累、很消耗的过程。所以他进入团体第一场比赛时，身体状态和精神状态也需要激发和调动。看和打还是两个概念，场上的风速、灯光、氛围到底是什么样，是不一样的，这些要重新跟他强调、分析。

每个人都分别聊完，最后再把他们三个人叫到一起，让他们形成一支团队。这些都是以前我的教练们会一一做的，在赛场上的感受，我也是亲身经历的，最切实的。从结果来看，这些经验还是适用的。

中国队夺得巴黎奥运会男团比赛冠军图源视觉中国

输赢之外

樊振东今年拿了奥运单打冠军之后，网上有很多声音说他的这块金牌似乎也弥补了我的一些遗憾，让我的梦想得到了圆满。我不能说完全认可这样的说法，可能时间点确实赶得比较巧——今年是2024年，我第一次参加奥运会是2004年，中间差了20年，可能是会有这样一个时间契机，而不是说樊振东的成功一定是帮我完成了某种成就。

重要的是，樊振东自己享受了比赛，享受了赢球的快乐，他完成了自己职业生涯大满贯的目标和梦想。

他在巴黎奥运会上的状态一场比一场好，我能感受到他的信心和底气。作为樊振东的教练，从小一直带他，我们之间的感情是很深厚的，我也比较了解他。

有一年全运会结束后，就有教练看着樊振东打联赛，一边和我说「他跟2001年的你有点像」。2001年全运会，刘国梁主席带着我打比赛，那一届比赛我们获得团体冠军。打着打着，我就变成了队里的一号，樊振东也是这样的，跟着我一起打比赛，慢慢变成了队里的一号。

我们有一些相似的地方，樊振东的优势也是很稳重，是个很上进、目标很明确的运动员，不用再对他强压，但同时他也需要强鼓励、推一把。过去，我自己的性格使然，缺少一些霸气、狠劲儿，导致自己在关键的时候会吃亏。这可能也直接影响了我后期的执教理念。樊振东和张本智和的那一场比赛里，我跟他说，伸脖子一刀，缩脖子也是一刀，索性就伸出去。

我想的就是，宁肯站着死也绝不能躺着生，希望樊振东能体现出一种霸气，对手没准还不敢出手。樊振东也是敢于把脖子伸出去的，最后几个球打出了自己的底气和霸气。

其实奥运会之前，樊振东的心态和训练出了一些状况，状态不是特别好，那段时间他打球也找不到感觉，急需调整。我们两个人聊了很多次，也聊得非常深。聊完以后，他最后慢慢能调整过来。这就是一名优秀运动员的素养，他知道什么时候该调整，怎么能够让自己重新获得希望。教练和运动员之间的磨合、信任、默契都是靠着日复一日地训练、摸爬滚打还有复盘来形成的。

樊振东在夺冠之后做出姆巴佩那个手势。我非常能够感受到他当时那种释放、欢快，他可能想用这种方式来庆祝，那也是他对自己的一种认可和肯定。

樊振东在庆祝图源视觉中国