寒露时节养生两个重点：踝关节保暖、睡眠保质量(2)
四、调节情绪，保持乐观
秋季万物凋零，容易引发人的悲秋情绪，表现为情绪低落、焦虑不安等。因此，寒露时节更要注重情绪调节，保持乐观向上的心态。可以通过读书、听音乐、旅行等方式放松心情，也可以与亲朋好友交流谈心，分享快乐，减轻压力。同时，适当参加一些集体活动，如社区组织的秋游、志愿者活动等，也有助于改善心情，增强社会归属感。
五、注意卫生，预防疾病
随着气温下降，呼吸道疾病和消化道疾病进入高发期。因此，寒露时节要特别注意个人卫生，勤洗手，勤通风，保持室内空气清新。外出时佩戴口罩，减少到人群密集场所的机会，以防交叉感染。此外，秋季也是流感疫苗接种的最佳时期，易感人群应及时接种，提高免疫力。
六、睡眠充足，养精蓄锐
良好的睡眠是身体健康的基石。寒露时节，应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。睡前可泡个热水澡或喝杯热牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。同时，保持卧室环境安静、温暖、通风良好，选择舒适的床品和枕头，也是提高睡眠质量的关键。
结语
寒露，是一个充满诗意的节气，也是养生的关键时期。通过科学的饮食调养、适量的运动锻炼、合理的情绪管理、良好的卫生习惯以及充足的睡眠保障，我们可以在享受秋日美景的同时，也收获一份健康的身心。让我们在这个金秋时节，以更加饱满的热情和更加健康的体魄，迎接每一个美好的明天。
(责任编辑：卢其龙 CN070)
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