中华网 china.com

新闻

运动30分钟以上才能减脂是真的吗

关键词:
2024-07-30 15:39:23  百度健康

并不是运动30分钟才能消耗脂肪,而是运动开始的时候脂肪就已经开始分解供能,但并不是主要供能途径。正常情况下,运动前期,先分解、消耗血液中的葡萄糖,提供短期能量消耗,同时脂肪组织也有少量被动员,进行脂肪氧化,以提供能量,蛋白质分解相对较少。

运动30分钟以后,血液中葡萄糖已经被消耗殆尽,此时,脂肪组织就会成为主要的能源供给者。长期坚持每日运动30分钟以上,能够使脂肪的利用率提高,达到消耗脂肪的效果,3-6个月可以见到明显的健身塑形效果。

因此,日常生活中如果想运动,一般需要运动30-60分钟。但需要注意的是,过度运动同样会造成不良后果,比如脂肪过度分解会造成大量酮体产生,从而加重肝脏和肾脏的负担,同时也容易损伤肌肉和关节。

(责任编辑:乔娇 TT0002)
关闭

黑神话或将有三部曲 中国神话新篇启程

黑神话或将有三部曲2024-08-20 11:45:59

栾留伟家乡派多人去河北对接 英雄事迹与善后工作并行

栾留伟家乡派多人去河北对接2024-08-20 11:39:52

特朗普:愿意给马斯克内阁职位,意在扭转竞选局势

特朗普:愿意给马斯克内阁职位2024-08-20 11:38:33

波兰强硬回应参与破坏北溪管道指控

波兰强硬回应参与破坏北溪管道指控2024-08-20 11:38:17

波兰强硬回应“参与破坏北溪管道”指控,德国感到吃惊但仍决定避免争端升级

波兰强硬回应“参与破坏北溪管道”指控,德国感到吃惊但仍决定避免争端升级2024-08-20 09:32:36

安东尼奥首期25人:中甲中乙不停 考察选拔为主

安东尼奥首期25人:中甲中乙不停 考察选拔为主2024-08-20 11:31:06

印度外交部证实莫迪将访乌,美媒:此访旨在平衡与华盛顿和莫斯科的关系

印度外交部证实莫迪将访乌,美媒:此访旨在平衡与华盛顿和莫斯科的关系2024-08-20 09:48:36

6000万买了个寂寞?巴西天才在巴萨成边缘人物 天才陨落半年间

6000万买了个寂寞?巴西天才在巴萨成边缘人物2024-08-20 11:30:40

又被嫌弃老了!詹姆斯与喜剧人哈特拍NFL广告 被狠狠调侃太老

又被嫌弃老了!詹姆斯与喜剧人哈特拍NFL广告 被狠狠调侃太老2024-08-20 11:31:19

栾留伟家乡派多人去河北对接 英雄事迹与善后工作并行

栾留伟家乡派多人去河北对接2024-08-20 11:39:52

冯骥谈为何把西游记作为游戏主题 重塑东方魔幻经典

冯骥谈为何把西游记作为游戏主题2024-08-20 11:30:09

泽连斯基视频讲话点名美英法:需加快向乌克兰提供武器

泽连斯基视频讲话点名美英法:需加快向乌克兰提供武器2024-08-20 09:49:01

黑神话悟空默认语言中文这感觉好爽 文化自信,中文之美!

黑神话悟空默认语言中文这感觉好爽2024-08-20 11:25:28

激战库尔斯克是否让俄乌离谈判越来越远?专家解读

激战库尔斯克是否让俄乌离谈判越来越远?专家解读2024-08-20 10:41:20

俄乌公布的战果都要打折扣……

俄乌公布的战果都要打折扣……2024-08-20 09:16:11

军媒:菲方南海侵权挑衅必定失败,解放军强硬反制展实力

军媒:菲方南海侵权挑衅必定失败2024-08-20 11:24:49

又一扑街惨案,18年心血换来满屏一星差评,图什么?

又一扑街惨案,18年心血换来满屏一星差评,图什么?2024-08-20 11:37:39

“会谈富有建设性”?冲突双方:仍存分歧!

“会谈富有建设性”?冲突双方:仍存分歧!2024-08-19 10:15:10

乌军越境攻击俄罗斯,俄乌两军战场表现如何?

乌军越境攻击俄罗斯,俄乌两军战场表现如何?2024-08-20 09:03:42

充气模型、木头导弹、地面画像、空射诱饵弹……俄乌冲突中“诱饵装备无处不在”

充气模型、木头导弹、地面画像、空射诱饵弹……俄乌冲突中“诱饵装备无处不在”2024-08-20 09:50:30

德国政府遭批后回应:没有暂停对乌援助,讨论仍在进行中

德国政府遭批后回应:没有暂停对乌援助,讨论仍在进行中2024-08-20 09:36:02

菲海警船接连冲闯南海岛礁、故意冲撞我海警艇!专家:意图试探中方底线,菲方显然误判形势

菲海警船接连冲闯南海岛礁、故意冲撞我海警艇!专家:意图试探中方底线,菲方显然误判形势2024-08-20 09:39:05

圆月遇上古风建筑氛围感有多绝 穿越时光的浪漫同框

圆月遇上古风建筑氛围感有多绝2024-08-20 11:38:09

黑神话或将有三部曲 中国神话新篇启程

黑神话或将有三部曲2024-08-20 11:45:59

俄外长:乌克兰袭击库尔斯克州后,任何谈判都不可能

俄外长:乌克兰袭击库尔斯克州后,任何谈判都不可能2024-08-20 09:35:10

美方称以方已接受一项有关加沙停火的过渡提议,哈马斯回应

美方称以方已接受一项有关加沙停火的过渡提议,哈马斯回应2024-08-20 09:34:15

《黑神话:悟空》串流攻略 解锁床上畅玩秘籍

《黑神话:悟空》串流攻略2024-08-20 11:24:12

同样是中国邻国,没有对比,就没有伤害

同样是中国邻国,没有对比,就没有伤害2024-08-20 09:15:02

俄罗斯最新表态:任何谈判都不可能

俄罗斯最新表态:任何谈判都不可能2024-08-20 11:25:01

阿根廷最新名单巨星云集同样新人辈出暂时落选的球神梅西静等伤愈

阿根廷最新名单巨星云集同样新人辈出暂时落选的球神梅西静等伤愈2024-08-20 11:37:52

采访佩戴纳粹徽章的乌克兰士兵,意大利记者道歉同时谴责“亲俄宣传”

采访佩戴纳粹徽章的乌克兰士兵,意大利记者道歉同时谴责“亲俄宣传”2024-08-20 09:30:46

特朗普:愿意给马斯克内阁职位,意在扭转竞选局势

特朗普:愿意给马斯克内阁职位2024-08-20 11:38:33

美国力推达成协议,巴以双方相互指责,布林肯访中东强调“最后的机会”

美国力推达成协议,巴以双方相互指责,布林肯访中东强调“最后的机会”2024-08-20 09:53:56

俄军攻占乌东小镇纽约

俄军攻占乌东小镇纽约2024-08-20 09:28:20

男子一分钟内多次别车酿事故被拘,目前案件仍在进一步办理中

男子一分钟内多次别车酿事故被拘2024-08-20 11:27:14

相关新闻