细嚼慢咽到底是每口嚼几下？
细嚼慢咽到底是每口嚼几下
细嚼慢咽真的能减肥吗
虽然最直接感知“饱”的器官是胃，但真正掌控食欲并操纵嘴巴的却是大脑。
一般来说，血糖值从开始吃饭15分钟后显著上升，其逐渐趋于稳定后，大脑会反馈“我吃饱了”的信号给肠胃。
而多咀嚼几次，延长进食时间，能刺激饱腹感神经中枢，当大脑提示你“吃饱了”时，就会较早出现饱腹感从而停止进食。
如果吃得太快，大脑来不及充分感觉到饱，就会不停多吃，摄入过量的食物，时间长了就会导致肥胖。细嚼慢咽到底是每口嚼几下！
日本某电视节目曾做过一项实验，当参试者放慢吃饭速度后（平均每口食物咀嚼4下→每口食物咀嚼28下），不但饭量减少了，血糖值上升也变得缓慢，10天后，体重降低了2.1千克。
总的来说，细嚼慢咽的确有助减肥，尤其适合需要控制体重的人。
细嚼慢咽自带4个好处
除了帮助减肥，细嚼慢咽在保护肠胃、牙齿等方面，也有一定的积极效果。
减轻肠胃负担
充分咀嚼能将食物磨碎成更小的颗粒，可以更好地与消化液接触，减轻肠胃负担；细嚼慢咽尤其适合肠胃功能差的人和孩子。
有助保护牙龈
细嚼、多嚼能锻炼下颚力量，促进牙床健康，还能促进牙龈血液循环。咀嚼时分泌的唾液，含溶菌酶和其他抗菌因子，可以有效阻止细菌繁殖。
王源亲测20分钟公园效应有用 王源朋友圈三天可见
女总裁六年没谈恋爱二战恋综
80后中产父母开始抛弃国际学校了 教育投资需谨慎
80后中产父母开始抛弃国际学校了 教育投资需谨慎
哈里斯竞选办公室疑遭枪击 安全担忧再升级
这件事，真闹大了
俄乌冲突仍在持续，加沙停火遥遥无期，多重危机成联大辩论主要议题
中国资产全线沸腾！纳斯达克中国金龙指数飙涨超9%，离岸人民币拉升逼近7关口
一箭五星，力箭一号遥四运载火箭发射圆满成功
空军新型战机将在珠海航展中露面 多款首秀装备亮相
以宣称对黎袭击目标是“让北方居民回家”是否言行一致？专家解读
以军公布“证据”，被质疑了……
26家美无人机企业窜访台湾，台媒炒“美国代销台湾无人机”
房贷利率降了 高位买房的人还好吗？楼市信心待恢复
酒店回应大闸蟹自助半小时只给1只 网友吐槽套路深
“萨尔马特”试射失败？克宫回应
7岁女孩打破华容道世界纪录 0.979秒奇迹
以总理再警告黎民众逃离危险 联合国：预警也不能袭击平民
以色列发动密集空袭，黎巴嫩民众逃离家园，以黎接近“全面战争”边缘
阿根廷总统米莱痛批联合国为“利维坦怪物”，还为以色列“鸣不平”
AION RT将开启全球预售 四款炫彩车色引期待
谁能引领国乒女队新生代？23岁石洵瑶状态回升，20岁蒯曼受到挑战
细思极恐：“以色列帮台湾训练网军”“黎巴嫩爆炸寻呼机为台湾品牌”……
今年楼市会有转机吗 拐点何时至？
在印度遭性侵网红吐槽西藏咖啡贵 珠峰顶上贵得离谱？
俄罗斯发布“价值观敌对”国家地区名单，台湾也在列
女总裁六年没谈恋爱二战恋综
货币政策发力支持稳增长 降息降准促经济回暖
英媒：伊朗总统称已准备好重启核谈判
国台办：坐高铁过海峡的梦想会实现，两岸民众憧憬未来互通
应对中东局势 美杜鲁门号航母开始部署
伊朗总统：伊朗准备与世界大国合作，结束与西方的核僵局
伊朗总统：不能让黎巴嫩变成另一个加沙
复出时间推迟！连续两次脚踝手术！他的职业生涯被恩比德毁了
王源亲测20分钟公园效应有用 王源朋友圈三天可见
相关新闻
男子嚼槟榔5年患口腔癌全舌切除
2024-09-09 13:18:14男子嚼槟榔5年患口腔癌全舌切除只能嚼不能咽的蜡瓶糖爆火：热销背后的安全隐患
蜡瓶糖作为一种新颖的网红零食，凭借其精美的造型、多样的口味及独特的爆浆体验，在消费市场迅速走红。电商平台上，卖家们积极推广，声称蜡瓶糖只要不吞咽就安全无虞，适于儿童食用，且强调手工自制的新鲜感
2024-08-22 11:00:01只能嚼不能咽到的蜡瓶糖爆火浙江一2岁宝宝得梅毒 家人嚼食喂养酿悲剧
2024-05-18 19:18:19浙江一2岁宝宝得梅毒法国内政部长规定：奥运期间工作人员不能看手机 警察禁止嚼口香糖
7月18日，据法国《尼斯晨报》报道，法国内政部长达尔马宁禁止在奥运会期间工作的警察嚼口香糖。与此同时，达尔马宁还规定，奥运会期间工作人员不能看手机，要用“您”称呼他人，并“始终保持冷静”
2024-07-19 13:24:12法国内政部长规定：奥运期间工作人员不能看手机是时候喊出那句口号了？
当2023年自由市场开启，独行侠第一时间与凯里-欧文签下一份三年总值1.26亿美元的续约合同时，社交媒体上充斥着大量悲观论调。
2024-05-27 16:42:03是时候喊出那句口号了？销售每天打400个骚扰电话
骚扰电话是个老生常谈的话题。因其成本低、可变现，逐渐发展成了一条完整的产业链，原本纯人工的呼叫方式，逐渐被成本更低的机器所取代。
2024-08-29 10:30:10销售每天打400个骚扰电话
