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4个骑行圈误区要避开 提升骑行效率，正确姿势揭秘

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2024-09-19 09:05:00  光明网

骑行，被誉为“黄金有氧运动”，不仅能够强身健体，还兼具缓解压力的功效。然而，在享受骑行乐趣的同时，不少朋友可能误入了一些常见误区。比如，如何调整车座到最适合的高度？是否骑行时间越长，锻炼效果就越佳？这些问题的答案或许与你想象中的不同。

调整车座高度是确保骑行舒适与效率的关键一步，过高或过低都可能给膝盖带来不必要的负担。正确的高度应使腿在蹬踏至最低点时，腿部几乎伸直，但膝盖仍保持微弯状态。

至于骑行时间与锻炼效果之间的关系，并非越长越好。适量骑行能促进心肺功能，增强下肢力量，但过度则可能导致肌肉疲劳甚至伤害。合理规划骑行时间和强度，让身体得到适度恢复，才是科学锻炼之道。

想要了解更多关于正确的骑行姿势和高效蹬踏技巧吗？不妨参考专业的指导图解，提升你的骑行体验。正值世界骑行日，何不将这份知识分享给同样热爱骑行的朋友，一起健康快乐地骑行吧！

(责任编辑：张小花 TT1000)
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