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末伏余热未消 防暑要避开这些误区 科学降温最关键

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2024-08-15 16:58:48  九派健康

末伏余热未消 防暑要避开这些误区

14日标志着末伏的开始,这一阶段将持续至8月23日,为今年超长40天伏天画上句点。尽管如此,重庆的天气依旧保持着炎热态势。

即便末伏将尽,不少地区仍旧笼罩在闷热之中,民众仍需警惕并采取措施以防暑降温。

高温天气下,人们在日常生活中可能会陷入哪些误区呢?

误区一:晒背去湿,免费养生 近期,三伏天晒背作为“零成本养生法”在网络上广受推崇,有人将其比作“天然灸疗”。但专家指出,这种做法实则错误,尤其是在酷热的三伏天,晒背可能导致中暑。温和季节适度晒太阳有益,而夏日烈阳下暴晒只会损耗阳气,造成气阴两伤。大汗并非“排毒祛湿”,反可能招致暑热毒邪,正确的做法应是避暑养阴。

误区二:穿衣越少越凉爽 穿着多少与实际凉爽感受关联不大。夏日里,轻装上阵虽常见,但这不仅不能保证凉快,还可能带来颈椎病、肩周炎等健康问题。理想的环境温度约为26℃,无空调时,应寻求自然遮阳与通风,保持心态平和以降温。

误区三:出汗后猛喝水 高温出汗伴随电解质流失,过量饮水会引发低钠血症,严重时可致脑水肿。正确补水方式是小口频饮,每15至20分钟补充约200毫升水分,并适当补充电解质。

误区四:依赖空调降温 过度依赖空调会削弱体温调节和免疫力,骤然外出更易中暑。建议室内外温差不超过10℃,进出房间前十分钟逐渐调整空调状态,确保过渡自然。

误区五:啤酒解暑 坊间流传喝冰啤是夏日解暑良方,但实际上,酒精带来的短暂凉意会加重身体负担,导致持续口渴出汗,不仅无助于消暑,还可能影响精神状态和工作效率。

综上,面对夏季高温,合理避暑、科学补水,以及正确的生活习惯才是关键。

(责任编辑:卢其龙 CN070)
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