坚持跑步十二年之后会怎样

跑步会给一个人带来什么？

今年巴黎奥运会的大众马拉松比赛上，于嘉以2小时58分40秒的成绩完赛，这是他第41个马拉松，也是他第一次在正式比赛中「破三」。

赛后每次受访，于嘉都在镜头前哽咽、大哭，感慨奥运会让人梦想成真。

过去，于嘉被人熟知的身份是央视体育频道的篮球解说员，20岁就开始解说NBA赛事。他从2012年开始跑马拉松，最初的三年里，他近乎狂热地参加比赛，推广马拉松运动。他是第二个完成马拉松六大满贯的中国人，被称为「中国最能跑的主持人」。但始终没能在正式比赛中「破三」——对马拉松跑者来说，全马跑进三小时是普通与高手的分野，全国只有1%的跑者可以达成。

但真正完成这个目标，于嘉用了12年。这12年里，他从疯狂比赛、疯狂训练，几次阴差阳错没能破三，到最终想明白，「自己不是喜欢马拉松，而是跑步。」当年求而不得的成绩，在不参加全马比赛的6年后，在巴黎实现了。

8月底，《人物》在北京见到了于嘉。见面之前，他刚送完女儿到书法班，他坦言，如今的生活里，除了上班、锻炼、陪家庭，没有第四件事。此时的他44岁，回顾过去的跑步生涯，他流露出对当年狂热比赛的后悔。他曾经用马拉松的成就感逃避现实的困境，没能做好一个丈夫和父亲。也因为训练不科学，在左脚跟里留下了四个钙化点和一根骨刺。直到39岁这年，他意识到自己真正想要的，是像运动员一样生活。坚持跑步十二年之后会怎样！

我们谈起跑步的感悟。那些年的挫败、伤病让于嘉意识到，生活不是一分付出一分收获，更多时候是「痛苦无益」、「尽全力也无获」。跑步教会他最多的是坦然面对现实的能力——「光明正大地赢，哪怕是坦坦荡荡地输」。

于嘉在跑步上经历了什么，又如何体悟这一切，破三到底对他意味着什么，以下是他的讲述——

1

我开始跑步是2012年前后。当时一个因为胖，一个也因为浮躁。减肥老得去健身房，影响整体时间规划，我就觉得干吗不跑会儿步呢？跑步没有时间和空间的限制，比较自如。

还有一个事，是2011年我参加北京马拉松（以下简称北马）的迷你跑，4.2公里，全马的十分之一。跑完之后我问同事，咱们用了多长时间？他说掐头去尾出来之后也就十几二十分钟吧。我就发一微博，说我十几二十分钟跑完迷你跑，就坐飞机去工作了。

下飞机一看，微博都给骂疯了。说你十五二十分钟能跑五公里，你（能进）国家队了，怎么也是一个地方队了。我也不懂，跟人对着干。后来上跑步机一看，确实跑不了。

那时候就想证明自己吧。我自诩这么热爱运动，怎么能犯这种愚蠢的错误，不就是自大、浮躁嘛。32岁比较年轻，血气方刚的啥都敢说。

之后就把跑步这事固定下来了。但当时跑步更多是一个炫耀的事儿，跑步的人好像比不运动的人高大上一点。

2012年我又去跑迷你跑，当时想，这次跑快点，证明一下自己。赛前摩拳擦掌，结果开跑之前突然想上趟厕所，从移动厕所出来找不着队友。跟着人流往前挤呀挤，就发枪了。我还没存包呢，当时也不知道怎么存包，不就4.2公里嘛，存啥包啊，背着就完了。

跑了一会儿觉得自己还行，就继续往下跑。迷你跑、半马、全马都是一条路线。眼看到知春路，出辅路就跑完半马进全马了。我跟自己说，跑到这了，为什么不跑一全马。不出辅路我肯定会后悔，一闷头就往下跑了。

这是我跑的第一个马拉松。其实很冒险，没跑过那么长的距离，没刻意训练过，也不知道要注意什么。还背着个包，戴着个绒帽，毛线手套，汗都迷了眼，手套一抓满手都是水，快冻上了。蓝牙耳机也跑没电了，毕竟刚开始只想跑4.2公里。

跑到35、36公里的时候已经疯了。老远看到奥林匹克森林公园，心想终于有盼头了，跑进了奥森之后先往左拐，跑一个圆绕过来才到。最后咬牙跑完，我高中的师兄当时在现场做摄影师，他以为我只会跑10公里，顶多半马，结果我在终点叫了他。他就给我留下了一张我在终点的照片。

第一次跑马拉松的于嘉

受访者供图

跑完第一个全马之后，我就挺膨胀的。那时候跑的人少，2013年我跑了8个全马，无数个半马，身边人全在说我了不起。

膨胀到什么程度？我媳妇还怀着孕，我跑北马去了，跑完北马直接奔CBA直播去了。把一孕妇搁家里，现在想想怎么就非得跑？

回想起来那些年对家庭有一些愧疚。我老是自命不凡，结婚后也没怎么陪老婆，我们没什么周末可过，周六日都去NBA、CBA做解说。也没什么机会休假，但人家嫁给你，是希望过幸福的家庭生活的。

我承认那时候也有点逃避心理，三十岁出头，刚得了女儿，还很惶恐，家里各种琐事。当时邀请我的马拉松比赛也多。芝加哥马拉松邀请你不去吗？这是六大满贯之一。纽约马拉松也邀请我，中间突然又来了一个北极熊挑战赛，我没去过北极，多难得的机会。

最狠的一次，34岁之前的最后11天，跑了三个全马一个半马。我先去了芝加哥马拉松，一天来回，相当于打了个飞滴。签证官都不信，说你就待一天？我说对。

那时的疯狂程度远超常人想象，对身体其实是个摧残。解说完调整调整就飞哥本哈根，再飞格陵兰参加北极熊挑战赛。下飞机睡一天就发烧了，赶紧吃退烧药，退了烧去跑步。第一天一个半马，第二天一个全马，两天要跑63公里。都是在冰盖上。

零下三十多度，穿一薄羽绒服在那跑，这不是疯了吗？那时候还是缺乏敬畏，但当时这样的行为不在少数。基本是出于一种个人英雄主义在跑，想创造个人成就。我是第一批在北极跑马拉松的中国人，是第二个完成六大满贯的中国人，但现在回想，有什么意义呢？

现在反问自己一句，在北极，39度高烧，咬牙退了烧也得跑，你真的高兴吗？我没法给出一个答案。当然跑过终点时还是很兴奋、很解脱、很发泄的。但这么多年，用光了假期就干了这么点事，那段时间女儿什么样我都不知道，我真的很高兴吗？我没法回答。

2

我经历过几批中国跑马拉松的人，始终觉得我们有些地方的马拉松推广是很病态的。凭着狂热和一点利益驱动，科学训练在国内没有被真正推广。

有一些训练营，真的就承诺来我们这训练一定能破三。但他们不对你的健康负责。尤其关节的损伤，可能要过很多年才会有明显的症状，但这些损伤是不可逆的。

每个人的状态不一样，我不觉得破三是可以去推广、形成常态化的。现在马拉松请了很多网红，他们传递给大家怎样的价值观？我打一个问号。

跑了这么多年，我很明确马拉松是一个极限运动，不是随便想玩就玩。还是要科学训练。不能保证训练的科学性，就要承担一定的风险。

我左脚跟里现在有四个钙化点，还有一根骨刺。都是因为我2015年之前不科学训练，两年就把身体造成这样。动不动就跑好多好多，也不注意拉伸，还觉得自己挺不错。每年跑大概8到10个马拉松，也没有什么调整休息。