中秋佳节临近,月饼作为节日的传统美食,自然是不可或缺的佳肴。然而,考虑到月饼富含高热量、高糖分及高脂肪,科学健康的食用方法显得尤为重要。
青村镇社区卫生服务中心分享了健康享用月饼的建议。建议每次食用量控制在月饼的四分之一到二分之一,一天内不宜超过一个,以避免过量摄入。特别是对于那些胆固醇较高或糖分偏高的月饼类型,如双黄、莲蓉或五仁、豆沙月饼,更应注意适量。食用月饼不应代替正餐,若已品尝月饼,接下来的餐食应适当减少碳水化合物的摄入,确保全天总热量控制得当。
在时间选择上,早晨空腹或晚上就寝前不宜食用月饼。清晨空腹吃月饼可能刺激胃酸分泌,对胃部不适的人易引发胃痉挛;而夜晚睡前食用高油脂的月饼,则可能增加心脑血管负担。
为了健康考量,可选择低糖或无糖月饼,以及全麦或燕麦皮的品种,这样既能满足口福,又能增加膳食纤维的摄取。食用月饼时,搭配水果和清淡茶饮,如绿茶、菊花茶、普洱茶,有助于消化解腻。同时,多吃高纤维食物,如坚果、燕麦,能促进肠道蠕动,维持消化系统健康。
万一因食用过量月饼导致肠胃不适,可尝试按摩中脘穴和足三里来缓解症状。中脘穴位于脐上五横指处,轻轻按摩此处5至10分钟,有助于调和胃肠功能。足三里则在外膝眼下四横指的位置,以拇指点按,每分钟15至20次,持续5至10分钟,能有效缓解消化不良等症状。
愿大家在中秋佳节与家人欢聚一堂,享受月饼的美味,共度一个温馨愉快的团圆时光。
北京于4月12日迎来首个柳絮高发期,与此同时,柏树、白蜡树等植物亦步入散粉季节,导致过敏高发期同步开启。近期数据揭示,自3月中旬起,公众对过敏症状治疗药物的需求显著攀升
2024-04-17 13:43:28医生建议北京柳絮过敏者中午少出门中秋前夕,医院自制月饼成为市场上的独特风景线。这些月饼以其简约的包装、有限的种类及传统风味,在繁复多样的月饼市场中占据一席之地
2024-09-14 14:52:56贵州医院月饼爆火5月28日是国际月经日。月经是女性健康的晴雨表,女性需要自我关注,并警惕一些误区。
2024-05-28 10:29:54经期不建议节食和运动“没有所谓的死皮。”北京大学第一医院皮肤性病科余进教授表示,覆盖在指甲根部的甲小皮其实是守护指甲健康的重要屏障,能够有效阻挡病毒、细菌和真菌的入侵。
2024-08-28 14:26:54医生建议美甲时不要去死皮在出现颈椎、腰椎等一系列问题的患者中,长期从事伏案工作的患者发病率明显高于其他人群,此外长时间用电脑、低头玩手机人群的发病率也高于其他人群。
2024-08-08 13:16:40医生建议久坐人群增加靠垫