当你结束了一天的工作,带着疲惫离开办公环境,你会选择怎样的方式让自己放松?一顿丰盛的晚餐、一场精彩的电影、刷刷手机、睡个懒觉或是通宵游戏,这些看似平常的休闲活动,实际上可能非但不能真正帮你恢复精力,反而悄悄消耗你的能量,对身心健康造成长远的不良影响。
比如,过度睡眠被误以为是补充精力的好方法,但实际上,它可能像给已充满电的电池继续充电一样,引起不适甚至健康问题。英国的研究揭示,长期睡眠过多与多种疾病风险增加相关,如认知能力下降、心脏病等。周末的懒觉让人感觉更疲惫,这是由于不规律的睡眠扰乱了生物钟,尽管躺在床上,身体内部的“时钟”仍在按日常节奏运转,导致精神上的空转消耗。
刷手机,特别是浏览短视频,常被视为即时缓解压力的方式,但这种持续不断的高强度刺激,会逐渐提升大脑对刺激的需求阈值,使人陷入需不断加强刺激才能获得满足的循环,或因中断而导致焦虑。同时,频繁查看社交平台的行为反映了“错失恐惧症”,即担心错过他人的精彩生活,这不仅增加了焦虑,还可能导致个体因社会比较而产生不满和压力,尤其当面对网络上精心塑造的理想形象时,更容易对自身产生负面评价,影响情绪和幸福感。
提到休息,我们常常认为越多越好,然而,过度休息实际上可能让人更加疲惫。研究表明,长时间静卧不利于恢复,特别是在精力好时过度劳累、精力差时又过度休息的极端模式,可能导致慢性疲劳。正确的做法是在身体允许的情况下适当活动,如散步,保持劳逸结合。
俗话说“人活一口气”,气血充足,生命力就旺盛;气血不足,体力精力都会有所下降。以下5个看起来很放松的行为,其实很耗损气血。
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