这5个行为你以为在休息，其实非常耗精力揭秘伪休息陷阱

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2024-08-20 11:57:47 爱济南客户端

当你结束了一天的工作，带着疲惫离开办公环境，你会选择怎样的方式让自己放松？一顿丰盛的晚餐、一场精彩的电影、刷刷手机、睡个懒觉或是通宵游戏，这些看似平常的休闲活动，实际上可能非但不能真正帮你恢复精力，反而悄悄消耗你的能量，对身心健康造成长远的不良影响。

比如，过度睡眠被误以为是补充精力的好方法，但实际上，它可能像给已充满电的电池继续充电一样，引起不适甚至健康问题。英国的研究揭示，长期睡眠过多与多种疾病风险增加相关，如认知能力下降、心脏病等。周末的懒觉让人感觉更疲惫，这是由于不规律的睡眠扰乱了生物钟，尽管躺在床上，身体内部的“时钟”仍在按日常节奏运转，导致精神上的空转消耗。

刷手机，特别是浏览短视频，常被视为即时缓解压力的方式，但这种持续不断的高强度刺激，会逐渐提升大脑对刺激的需求阈值，使人陷入需不断加强刺激才能获得满足的循环，或因中断而导致焦虑。同时，频繁查看社交平台的行为反映了“错失恐惧症”，即担心错过他人的精彩生活，这不仅增加了焦虑，还可能导致个体因社会比较而产生不满和压力，尤其当面对网络上精心塑造的理想形象时，更容易对自身产生负面评价，影响情绪和幸福感。

提到休息，我们常常认为越多越好，然而，过度休息实际上可能让人更加疲惫。研究表明，长时间静卧不利于恢复，特别是在精力好时过度劳累、精力差时又过度休息的极端模式，可能导致慢性疲劳。正确的做法是在身体允许的情况下适当活动，如散步，保持劳逸结合。

至于游戏，它本是许多人寻求放松的避风港，但现代游戏中的一些设计，如竞争激烈的排名系统，可能使游戏变成压力的来源，玩家追求胜利的心理可能导致长时间沉迷、情绪波动，甚至影响心理健康，如增加强迫症状的风险。此外，游戏中的限时活动、抽卡、日常任务等机制，也可能让游戏变成另一种形式的“工作”。

最后，享受美食虽然是常见的慰藉方式，但高糖和油炸食品这类看似能带来即时满足感的食物，实则可能增加抑郁风险。研究显示，含糖饮料及含有反式脂肪的油炸食品与抑郁症存在关联，提醒我们在寻找快乐时，也应注意健康饮食。

归根结底，休息是恢复身心的自然需求，但选择合适的方法至关重要。避免那些看似放松实则耗神的活动，让休息真正成为滋养身心的过程。

(责任编辑：张佳鑫 0764)

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