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研究：两个年龄最易“断崖式衰老”，生活习惯是关键(2)

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2024-08-25 09:09:53  澎湃新闻

吸烟和过量饮酒分别通过促进皮肤老化和损伤内脏器官，干扰正常代谢，成为衰老的加速器。

长时间的紫外线曝露，特别是UVA和UVB，破坏皮肤结构，是皮肤老化的重要诱因。

长期高压生活状态可能引发心理健康问题，通过影响内分泌和皮肤健康，推高衰老速度。

情绪波动大，如持续的愤怒或悲伤，能干扰体内毒素排出和激素平衡，加速老化。

最后，研究表明，水分摄取不足与血钠水平升高有关，这二者均与加速衰老和慢性病风险增加有关。维持每日1500至2000毫升的水分摄入，被视作延缓衰老的有效手段之一。

综上，通过改善饮食、增加运动、保证充足高质量睡眠、避免不良生活习惯、防护紫外线伤害、管理压力和情绪，以及充分补水，都是减缓衰老、维护健康的有效策略。

(责任编辑：张蕾)
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