研究：两个年龄最易“断崖式衰老”，生活习惯是关键
近期，《自然-衰老》杂志发布了一项斯坦福大学的研究成果，揭示了衰老并非匀速进行，而是在40多岁和60多岁时经历显著的转折点。40岁左右，人们的心血管、脂质与酒精代谢、以及皮肤肌肉相关的分子会出现明显变化，预示着对衰老相关疾病的易感性增加。到了60岁上下，涉及免疫调节、氧化应激、碳水化合物代谢、肾脏功能等方面的变化加剧，这些与衰老进程紧密相关，同时也关联到心血管健康和糖尿病等。
日常生活中的多种习惯可能悄悄加速我们的衰老过程，它们从不同维度影响健康，加快衰老步伐。为了延缓衰老，以下习惯值得我们注意并调整：
不健康的饮食结构，如频繁食用高糖、高脂肪和高盐食物，不仅增加了心血管疾病、糖尿病及肥胖的风险，还因破坏胶原蛋白导致皮肤老化。缺乏富含抗氧化剂、维生素C和E等营养素的食物，同样不利于抗衰老。极端节食、依赖加工食品和反式脂肪的摄入，也是加速衰老的因素。
缺乏运动的生活方式会减缓新陈代谢，减弱排毒和修复功能，加速身体老化。相反，规律运动能提升循环系统效率，增强体质，对抗衰老有益。
睡眠不足与质量差，会打乱内分泌平衡，影响营养吸收和皮肤保养，产生如黑眼圈、眼袋等问题，同时减弱身体恢复力，加速衰老过程。
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