你每天有喝牛奶习惯吗？10种食物能帮你睡个好觉
大家都知道牛奶是个好东西，富含优质蛋白质和矿物质钙，《中国居民膳食指南》建议我们每天喝够300~500毫升牛奶。
随着年龄的增长，人体会经历诸多生理上的变迁，这些变迁往往给健康与生活带来新的挑战，其中，睡眠质量的下降便是一个显著的例子。
拥有良好的睡眠质量对于维持身心健康至关重要。除了调整睡眠环境和作息习惯，饮食也是影响睡眠质量的关键因素之一。
日常生活中，可以通过适当补充这十种有安神助眠效果的食物来提高睡眠质量。分别是：温牛奶；香蕉；燕麦；杏仁；蜂蜜；樱桃；绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）；豆腐；核桃；全谷物（如糙米、全麦面包）。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
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