4招缓解办公室肩颈痛
烈日炎炎，人们喜欢在办公室享受空调带来的凉爽，但是有些人长时间吹空调会出现头晕脑涨、肩颈酸痛等“空调病”症状。这样坐肩膀最喜欢：身体坐直，可使用靠垫支撑腰背部，眼睛直视前方，肩及上臂自然下垂，肘部靠近躯干，前臂与身体约呈90度，大腿平放，膝关节自然屈曲约90度，双足平放于地面。
如出现了办公室肩颈痛，进行康复训练有四个妙招：
①用热水袋或者暖宝宝热敷，一次8到10分钟；
②利用手法松解。双手搓热置于颈后，向前、向下加压，松解过度使用的上斜方肌等肩颈后侧肌群；
③进行活动度训练。可以进行坐姿最伟大拉伸，提升颈胸椎活动度，减轻肌肉僵硬程度；
④进行功能训练。重塑关节习惯性位置，改变体态，可以保持抬头姿势，从根本上减少颈椎疼痛的发生。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
关闭
一岁宝宝甩着胳膊走出了门 萌娃独自探险记
一岁宝宝甩着胳膊走出了门2024-08-15 13:50:08
接过萨乌尔的号码，官方：巴里奥斯新赛季将改穿马竞8号球衣
接过萨乌尔的号码，官方：巴里奥斯新赛季将改穿马竞8号球衣2024-08-15 13:49:58
电讯报: 巴黎无意引进桑乔, 球队在寻找中锋 转攻锋线强援
电讯报: 巴黎无意引进桑乔, 球队在寻找中锋2024-08-15 13:49:12
“不到一个月，山东舰两次赴西太远海训练”
“不到一个月，山东舰两次赴西太远海训练”2024-08-15 09:35:30
战况相当惨烈
战况相当惨烈2024-08-15 09:32:31
孟加拉国前总理透露自己被赶下台原因是拒将圣马丁岛交给美国，印度海军先感到了威胁
孟加拉国前总理透露自己被赶下台原因是拒将圣马丁岛交给美国，印度海军先感到了威胁2024-08-14 09:53:10
模拟各种“假想敌”来袭！美空军超大规模演习，针对“大国竞争”
模拟各种“假想敌”来袭！美空军超大规模演习，针对“大国竞争”2024-08-15 09:51:02
外媒：德国锁定北溪事件嫌疑人，但被波兰放走了
外媒：德国锁定北溪事件嫌疑人，但被波兰放走了2024-08-15 09:41:49
普京：有什么好谈的呢？能和他们说什么？
普京：有什么好谈的呢？能和他们说什么？2024-08-15 09:37:01
贵阳数千学生被退学 教育风暴引深思
贵阳数千学生被退学2024-08-15 13:42:26
周鸿祎评价雷军挺尖锐的 直播“翻车”显营销短板
周鸿祎评价雷军挺尖锐的2024-08-15 13:42:15
外媒：白宫称乌方未提前告知乌军要进入俄境内袭击，美方“没参与”乌军行动
外媒：白宫称乌方未提前告知乌军要进入俄境内袭击，美方“没参与”乌军行动2024-08-14 09:47:59
澳大利亚对华研究会由冷转热吗？
澳大利亚对华研究会由冷转热吗？2024-08-14 09:45:04
广州一仓库突发火情 有5人受伤 涉事仓库燃爆原因待查
广州一仓库突发火情 有5人受伤2024-08-15 13:45:29
美国空军感叹：不再享有“奢侈的安全感”
美国空军感叹：不再享有“奢侈的安全感”2024-08-15 09:34:14
小区居民在马路上跳广场舞打羽毛球 噪声扰民谁之过？
小区居民在马路上跳广场舞打羽毛球2024-08-15 13:42:44
看奥运后迷上樊振东的笑了 巴黎场下清爽微笑引心跳漏拍
看奥运后迷上樊振东的笑了2024-08-15 13:46:05
美国被指想建军事基地，印度担心核力量受威胁，孟加拉国圣马丁岛引发美印博弈？
美国被指想建军事基地，印度担心核力量受威胁，孟加拉国圣马丁岛引发美印博弈？2024-08-14 09:38:56
世界“慰安妇”纪念日，她们的伤痛不容忘却！
世界“慰安妇”纪念日，她们的伤痛不容忘却！2024-08-14 09:50:56
规划36个班，石家庄将新建一小学！
规划36个班，石家庄将新建一小学！2024-08-15 13:44:03
79年前的今天我们永远铭记
79年前的今天我们永远铭记2024-08-15 13:48:53
一岁宝宝甩着胳膊走出了门 萌娃独自探险记
一岁宝宝甩着胳膊走出了门2024-08-15 13:50:08
美国边劝和边给武器 哈马斯：对其斡旋丧失信心
美国边劝和边给武器 哈马斯：对其斡旋丧失信心2024-08-15 09:56:40
接过萨乌尔的号码，官方：巴里奥斯新赛季将改穿马竞8号球衣
接过萨乌尔的号码，官方：巴里奥斯新赛季将改穿马竞8号球衣2024-08-15 13:49:58
孩子紧搂妈妈脖子 妈妈失去意识后仰倒地不起
孩子紧搂妈妈脖子 妈妈失去意识后仰倒地不起2024-08-15 13:43:41
海底捞回应有门店小零食收费
海底捞回应有门店小零食收费2024-08-15 13:46:38
泽连斯基称乌军正进一步向俄库尔斯克地区推进，俄方回应称已击退攻势
泽连斯基称乌军正进一步向俄库尔斯克地区推进，俄方回应称已击退攻势2024-08-15 09:43:08
5000万美元豪赌女足！亚裔女霸总收拾残局，干成顶级足球大佬
5000万美元豪赌女足！亚裔女霸总收拾残局，干成顶级足球大佬2024-08-15 13:46:20
隔扣老詹之人重返NBA？美媒建议独行侠签他 奥运会表现抢眼
隔扣老詹之人重返NBA？美媒建议独行侠签他 奥运会表现抢眼2024-08-15 13:47:49
儿媳要搬家公婆从外地开半挂来帮忙
儿媳要搬家公婆从外地开半挂来帮忙2024-08-15 13:48:26
波兰斥资百亿美元采购96架阿帕奇武装直升机
波兰斥资百亿美元采购96架阿帕奇武装直升机2024-08-15 09:39:59
泽连斯基称乌军越境行动还有“下一步”，拜登首度公开评论：给普京一个难题
泽连斯基称乌军越境行动还有“下一步”，拜登首度公开评论：给普京一个难题2024-08-15 09:47:44
回击佩洛西，澳大利亚前总理基廷重申“一个中国”
回击佩洛西，澳大利亚前总理基廷重申“一个中国”2024-08-14 09:47:06
电讯报: 巴黎无意引进桑乔, 球队在寻找中锋 转攻锋线强援
电讯报: 巴黎无意引进桑乔, 球队在寻找中锋2024-08-15 13:49:12
公开质疑马斯克 Uber打的什么算盘
公开质疑马斯克 Uber打的什么算盘2024-08-15 13:44:19
相关新闻
转发收藏！一个动作缓解肩颈不适
经常伏案工作、低头玩手机，总感觉肩颈不舒服？马王堆导引术中的挽弓，经常练一练就会慢慢改善肩颈不适的症状，从而打造良好体态。
2024-05-15 13:41:36一个动作改善肩颈不适3个动作缓解肩颈疼痛僵硬 你是不是每天都在经历这些？
肩膀酸痛，脖子僵硬，转头痛苦，抬手困难，你是不是每天都在经历这些？颈椎病患者有吞咽障碍，吞咽时有梗阻感、食管内有异物感；视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等
2024-02-23 13:22:463个动作缓解肩颈疼痛僵硬肩膀不舒服？2组动作帮你告别肩颈不适
2组动作帮你告别肩颈不适平时在办公室伏案工作久了在家里坐在沙发上刷手机时是否感觉到肩关节僵硬不舒服，其实僵硬有两种可能性一种是肩关节的紧张僵硬疲劳
2024-04-12 09:39:502组动作帮你告别肩颈不适越来越多年轻人涌入中医推拿室 缓解颈腰椎危机
2024-05-24 06:21:43越来越多年轻人涌入中医推拿室练习八段锦可缓解颈椎痛，改善腰背疼
2024-05-14 11:19:04八段锦缓解颈椎腰背痛颈纹是如何形成的？告别“年轮”颈这样做
颈纹主要是由于年龄增长、肥胖以及长时间保持不当姿势、颈部皮肤护理不到位等形成。
2024-07-01 13:47:02颈纹是如何形成的？告别“年轮”颈这样做
