中华网 china.com

新闻

明日末伏！三忌、三宜、三秘诀一定要牢记 秋老虎养生指南

小 大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：
2024-08-13 13:26:32  东方养生

明日末伏！三忌、三宜、三秘诀一定要牢记

今天标志着中伏即将结束，明天我们将迎来末伏，这一阶段将从8月10日持续至19日。末伏，作为夏秋之交的特殊时期，天气开始由炎热向凉爽过渡，人们常说的“秋老虎”就发生在这个时候。这段时间里，尽管早晚较为凉爽，但白天阳光依旧强烈，若不妥善应对秋老虎，可能会在末伏期间留下健康隐患。同时，这也是利用三伏天进行冬病夏治的最后机会，因此，关注个人健康，妥善调养身体，为三伏天画上圆满句号显得尤为重要。

在饮食上，应避免过度食用西瓜。传统认为立秋后不宜再食西瓜，因其性寒，而末伏时早晚转凉，过量食用可能对身体不利。此时饮食宜以清补为主，减少凉性食物摄入，保护阳气。推荐选择当季水果如葡萄、苹果和梨等作为替代。

此外，要警惕贪凉行为。末伏期间昼夜温差增大，享受清凉需适度，不宜过多食用冷饮或过度使用空调，以免伤害脾胃阳气和积累湿寒。夜晚开窗时应注意避免直吹的穿堂风，特别是居住在南北通风房间的人们，睡觉时最好关闭一侧窗户，以防感冒。

在食物选择上，还应避免过于辛辣的菜肴。末伏适宜清淡，辛辣食物易引发上火燥热，不利于秋季养肺。秋季饮食中可适量加入酸、甘口味的食物，搭配少量苦味食物，有助于调和身体。

末伏时，进补应以清补为原则，考虑到夏天出汗多导致的身体虚弱，可通过食用鸡肉、鸭肉、鱼肉等高蛋白食物来补充营养，同时也建议老年人和消化系统较弱的人群多吃蔬果，保证膳食纤维的摄入，促进肠道健康。此外，调养脾胃也是关键，红小豆、茯苓、山药、芡实等食材能有效中和养胃、增强体质。适量的鸭肉、冬瓜和黄瓜则能帮助滋养脾胃，提升食欲。

关闭

斯诺克又见147！名将创4纪录，冲19.7万镑大奖 泰国桑坎姆奇迹之夜

斯诺克又见147！名将创4纪录，冲19.7万镑大奖2024-09-02 15:45:53

大山里的女校日复一日剧照

大山里的女校日复一日剧照2024-09-02 15:45:44

全红婵怼脸亲亲 姐妹情深逗乐网友

全红婵怼脸亲亲2024-09-02 15:44:54

台军自制潜艇首舰“海鲲”结案时间延后4年，配套鱼雷也延后

台军自制潜艇首舰“海鲲”结案时间延后4年，配套鱼雷也延后2024-09-02 09:45:39

美媒曝：以色列发生大规模抗议活动，“70万人参与”，内塔尼亚胡表示担忧

美媒曝：以色列发生大规模抗议活动，“70万人参与”，内塔尼亚胡表示担忧2024-09-02 09:51:12

郑钦文：奥运冠军是压力也是动力 美网挺进8强

郑钦文：奥运冠军是压力也是动力2024-09-02 15:31:57

我国首次发布仙宾礁珊瑚礁“体检”报告 菲方炮制言论毫无科学和事实依据

我国首次发布仙宾礁珊瑚礁“体检”报告 菲方炮制言论毫无科学和事实依据2024-08-30 10:31:52

绝对精彩！伊萨克致命一击，孙兴慜回天无术！纽卡主场拔刺！

绝对精彩！伊萨克致命一击，孙兴慜回天无术！纽卡主场拔刺！2024-09-02 15:40:41

女子野外被强制剃头后带走？系摆拍 策划炒作终受罚

女子野外被强制剃头后带走？系摆拍2024-09-02 15:43:56

乌克兰外长“惹祸”，波兰人震惊、愤怒

乌克兰外长“惹祸”，波兰人震惊、愤怒2024-09-02 09:23:39

以色列，彻底愤怒了

以色列，彻底愤怒了2024-09-02 09:15:21

普京又要出国了，这次更不寻常

普京又要出国了，这次更不寻常2024-09-02 09:13:43

加沙，突然停火了

加沙，突然停火了2024-09-02 09:14:40

外媒爆料：北溪案嫌疑人乘乌使馆汽车出逃

外媒爆料：北溪案嫌疑人乘乌使馆汽车出逃2024-09-02 09:18:04

伊朗总统坠机事故原因公布 复杂气候与突发浓雾致悲剧

伊朗总统坠机事故原因公布2024-09-02 15:30:36

大山里的女校日复一日剧照

大山里的女校日复一日剧照2024-09-02 15:45:44

全红婵陈芋汐香港再现水花消失术！跳水精灵引惊叹

全红婵陈芋汐香港再现水花消失术！2024-09-02 15:44:06

全红婵怼脸亲亲 姐妹情深逗乐网友

全红婵怼脸亲亲2024-09-02 15:44:54

更多证据来了! 菲律宾撞击我海警船现场态势图

更多证据来了! 菲律宾撞击我海警船现场态势图2024-09-02 09:55:43

郑钦文与维基奇一直打到凌晨2点多

郑钦文与维基奇一直打到凌晨2点多2024-09-02 15:31:39

俄称控制一村庄 乌称拦截俄多架无人机 激烈交锋持续

俄称控制一村庄 乌称拦截俄多架无人机2024-09-02 15:44:15

贝弗利以色列联赛首秀：12中1仅得3分，立足防守率队取胜

贝弗利以色列联赛首秀：12中1仅得3分，立足防守率队取胜2024-09-02 15:39:44

最新：曾摆拍的他，被免职了

最新：曾摆拍的他，被免职了2024-09-02 09:25:23

印度声称可建立“战略平衡”， 外媒认为还存在诸多短板，印度为国产核潜艇蒙上神秘面纱

印度声称可建立“战略平衡”， 外媒认为还存在诸多短板，印度为国产核潜艇蒙上神秘面纱2024-09-02 09:40:32

乌空军F-16“首战即被击落”，到底谁干的？

乌空军F-16“首战即被击落”，到底谁干的？2024-09-02 09:17:09

郑钦文本届美网ace球数量遥遥领先 49记霸榜女单

郑钦文本届美网ace球数量遥遥领先2024-09-02 15:31:27

更多人质死亡！以色列总统赫尔佐格、总理内塔尼亚胡道歉

更多人质死亡！以色列总统赫尔佐格、总理内塔尼亚胡道歉2024-09-02 09:37:59

斯诺克又见147！名将创4纪录，冲19.7万镑大奖 泰国桑坎姆奇迹之夜

斯诺克又见147！名将创4纪录，冲19.7万镑大奖2024-09-02 15:45:53

乌克兰国防部长解释：空军司令解职与F-16坠机事件无关，这是两码事

乌克兰国防部长解释：空军司令解职与F-16坠机事件无关，这是两码事2024-09-02 09:49:48

21岁郑钦文三进大满贯八强 刷新中国金花纪录

21岁郑钦文三进大满贯八强2024-09-02 15:31:48

英意日联合研制六代机，从概念模型到真机试飞还有多远？

英意日联合研制六代机，从概念模型到真机试飞还有多远？2024-08-30 10:34:23

DNF手游：剑宗0氪金轻松打团！搬砖摸金两不误，平民玩家首选

DNF手游：剑宗0氪金轻松打团！搬砖摸金两不误，平民玩家首选2024-09-02 15:44:33

郑钦文：奥运冠军是压力也是动力

詹俊：郑钦文打萨巴伦卡放手拼2024-09-02 15:39:34

就是不走寻常路！果然是印度海军……

就是不走寻常路！果然是印度海军……2024-09-02 09:19:17

望子成贼？印度3个村庄的父母竟花重金送孩子上“小偷学校”，毕业后加入帮派

望子成贼？印度3个村庄的父母竟花重金送孩子上“小偷学校”，毕业后加入帮派2024-09-02 15:44:43

相关新闻

主编邮箱
网上不良信息举报电话：010-56177181
关于中华网 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 版权声明 | 豁免条款 | 友情链接 | 中华网动态
版权所有 中华网