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明日末伏!三忌、三宜、三秘诀一定要牢记 秋老虎养生指南

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2024-08-13 13:26:32  东方养生

明日末伏!三忌、三宜、三秘诀一定要牢记

今天标志着中伏即将结束,明天我们将迎来末伏,这一阶段将从8月10日持续至19日。末伏,作为夏秋之交的特殊时期,天气开始由炎热向凉爽过渡,人们常说的“秋老虎”就发生在这个时候。这段时间里,尽管早晚较为凉爽,但白天阳光依旧强烈,若不妥善应对秋老虎,可能会在末伏期间留下健康隐患。同时,这也是利用三伏天进行冬病夏治的最后机会,因此,关注个人健康,妥善调养身体,为三伏天画上圆满句号显得尤为重要。

在饮食上,应避免过度食用西瓜。传统认为立秋后不宜再食西瓜,因其性寒,而末伏时早晚转凉,过量食用可能对身体不利。此时饮食宜以清补为主,减少凉性食物摄入,保护阳气。推荐选择当季水果如葡萄、苹果和梨等作为替代。

此外,要警惕贪凉行为。末伏期间昼夜温差增大,享受清凉需适度,不宜过多食用冷饮或过度使用空调,以免伤害脾胃阳气和积累湿寒。夜晚开窗时应注意避免直吹的穿堂风,特别是居住在南北通风房间的人们,睡觉时最好关闭一侧窗户,以防感冒。

在食物选择上,还应避免过于辛辣的菜肴。末伏适宜清淡,辛辣食物易引发上火燥热,不利于秋季养肺。秋季饮食中可适量加入酸、甘口味的食物,搭配少量苦味食物,有助于调和身体。

末伏时,进补应以清补为原则,考虑到夏天出汗多导致的身体虚弱,可通过食用鸡肉、鸭肉、鱼肉等高蛋白食物来补充营养,同时也建议老年人和消化系统较弱的人群多吃蔬果,保证膳食纤维的摄入,促进肠道健康。此外,调养脾胃也是关键,红小豆、茯苓、山药、芡实等食材能有效中和养胃、增强体质。适量的鸭肉、冬瓜和黄瓜则能帮助滋养脾胃,提升食欲。

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