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明日末伏！三忌、三宜、三秘诀一定要牢记 秋老虎养生指南(2)

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2024-08-13 13:26:32  东方养生

面对秋老虎的余威，保持心情平和同样重要。莲藕成为此时的理想食材，它不仅能够养阴清热、润燥止渴，还能清心安神，特别适合高血压患者、营养不良及体质虚弱者食用。

生活习惯方面，适度锻炼有利于促进消化吸收，但应避免剧烈运动损耗阳气。秋季锻炼应选择如太极拳、瑜伽、八段锦等有助于情绪稳定的活动。同时，遵循“早睡早起”的作息规律，以适应季节变化，增强身体对寒冷天气的适应力，并注意随着气温变化调整衣物，预防感冒。

最后，秋季防燥不可忽视，通过食用小米粥、山药粥等食物润肺生津，对抗可能出现的大便干结、皮肤干燥等问题。保持良好的心态，避免因秋燥引起的烦躁情绪，对维护肺部健康至关重要。

总之，在末伏期间，我们应注重平衡饮食、合理安排生活，充分利用这段时间进行身体调养，为接下来的季节转换打下良好基础。

(责任编辑：卢其龙 CN070)
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