立秋养生：长夏啃秋忙，润肺防秋燥

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2024-08-07 11:27:57 人民网健康

立秋养生：长夏啃秋忙

夏日的尾声中，"云天收夏色，木叶动秋声"，不知不觉间，秋天已悄然而至。尽管热浪仍旧翻滚，但空气中已夹带几缕秋的凉意，树木的绿意中泛起了金黄，蝉鸣似乎在倾诉夏的尾声，预示着收获季节的临近。

立秋，作为二十四节气之一，标志着秋季的启程，通常落在每年8月7日至9日之间。这个时节，自然界开始从繁茂走向成熟，阴阳流转，万物随阳气沉降而内敛。然而，立秋并不代表酷暑立即消散，它更像是一个预告，告知人们暑热与凉爽的交替将至，而真正的凉快还需等待“秋老虎”之后。

对于农民而言，立秋是一个充满希望的信号，象征着一年辛勤劳动即将迎来丰收。此际，中稻饱满，大豆结荚，玉米、棉花、甘薯等作物也纷纷迈向成熟，大地呈现出一片生机勃勃的景象。同时，这也是播种某些作物的最佳时机，为下一个季节做准备。

立秋的三候——凉风至、白露降、寒蝉鸣，形象描绘了季节转换的微妙变化。早晚的微风带来一丝凉快，白露晨现，寒蝉声声，预示着天气将逐步转凉。每一场秋雨，都会增添一份秋的凉意，正所谓“一场秋雨一场寒”。

健康方面，立秋是人体由阳转阴，阳消阴长的过渡期，适宜采取养收原则，注重滋阴敛阳。此季节虽仍有夏热，又添秋燥，因此既要防暑，也要润燥养肺，注意饮食调节，适量食用酸性食物以收敛肺气，减少辛辣，滋润身心。

立秋不仅是节气，也是传统节日，人们有“啃秋”习俗，以吃西瓜等方式庆祝，寓意驱走暑气，迎接凉爽。而“贴秋膘”则是为了补充夏季流失的营养，但需根据个人体质适时适量，不宜急于一时。此外，保证充足睡眠，适度运动，也是应对“秋乏”，迎接秋天的重要方式。

随着立秋的到来，晒秋的习俗也在各地展开，五彩斑斓的农作物晾晒成为一道独特的风景线，不仅展示了丰收的喜悦，也是对自然馈赠的感恩。

总而言之，立秋不仅是季节的更迭，更是对自然规律的顺应与尊重，让我们在这收获的季节里，满怀期待，迎接每一个金黄色的日子。立秋养生：长夏啃秋忙！(责任编辑：卢其龙 CN070)

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