开空调睡觉需做好这5点 专家健康指南
1、温度不宜过低：夏天开空调时，可将空调温度设置在26摄氏度以上，体质较差时可将空调温度设置为29-30摄氏度，机体会感觉比较舒服，不会因寒气入体诱发肩周炎、上呼吸道感染等疾病。
2、适当增加室内湿度：开空调常使室内水分大量流失，导致空气干燥，若长期处在这种环境中睡觉，可能在早晨有咽干、咽喉疼痛症状。可通过使用加湿器、室内放置湿毛巾等方法增加室内湿度，减轻不适感。
3、多喝水：长时间开空调睡觉，还可能使体内水分流失，有鼻腔、咽喉干燥的不适感。建议在白天适量增加温开水的摄入量，给机体补充水分。
4、避免空调直吹：晚上睡觉时避免空调直吹身体，若空调就在床头，可使用空调挡风板，以免因凉风入体出现头晕、头痛、关节疼痛等症状。
5、早晚开窗通风：开空调后常会关闭门窗，容易使细菌、病毒在室内大量繁殖、生长。经常开空调睡觉时，应注意每天早晚开窗通风半个小时，使室内空气流通，减少病菌的滋生。
问：挂脖小电扇对着脸吹，有没有健康隐患？
答：正规的符合国家生产要求的挂脖小风扇对着脸吹，只是增加了面部周围的空气流动，能够促进汗液的急速蒸发，结合“蒸发需要吸收大量的热量”，所以人们会感觉到凉爽。而且这种小风扇降低温度的作用是有限的，不会使面部温度降低过多，所以一般情况下健康人使用正规的网红挂脖小电扇对着脸吹，是不会有大问题的。
问：怎么帮助孩子睡个好觉？孩子夜间睡觉时开空调，需要注意些什么？
答：孩子的睡眠很重要，要有一个安静舒适的环境，包括温度要适宜、亮度要合适等。孩子夜间睡眠开空调时，需要注意空调不能直吹宝宝，空调温度不能太低，最好28摄氏度以上，而且需要盖些薄毯，注意保暖，避免感冒。
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